腰椎間盤突出是常見的腰部疾病，在山東威海的康復科，有多種有效的康復方法

腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)而引起的一系列癥狀，如腰痛、下肢放射痛、麻木等。在山東威海的康復科，針對這一疾病有專業(yè)的康復治療方案。下面為您詳細介紹。

（一）康復治療方法

1. 物理治療
   • 牽引治療：通過牽引拉伸腰椎，增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，使突出的髓核部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫。一般每次牽引時間為20 - 30分鐘，每周進行3 - 5次。
   • 按摩推拿：專業(yè)的康復醫(yī)生通過手法按摩推拿，可以緩解腰部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。常見的手法有揉法、滾法、按法等。每次按摩時間約30 - 60分鐘，每周2 - 3次。
   • 理療：包括熱敷、超短波、紅外線等。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；超短波和紅外線能改善局部組織的營養(yǎng)狀態(tài)，促進炎癥吸收。理療一般每天進行1次，每次20 - 30分鐘。
2. 運動康復
   • 核心肌群訓練：如平板支撐、仰臥抬腿等，可以增強腹部和腰部的核心肌群力量，穩(wěn)定腰椎，減輕椎間盤的壓力。平板支撐每次持續(xù)30 - 60秒，每天進行3 - 4組；仰臥抬腿每組10 - 15次，每天進行3 - 4組。
   • 伸展運動：例如瑜伽中的貓牛式、下犬式等，能夠拉伸腰背部肌肉，增加脊柱的靈活性。每個動作保持15 - 30秒，每天進行2 - 3組。
3. 藥物治療
   • 口服藥物：非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以緩解疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，能緩解肌肉緊張。
   • 外用藥物：如膏藥、擦劑等，通過皮膚滲透，起到活血化瘀、消腫止痛的作用。

（二）康復治療的優(yōu)勢

（三）康復注意事項

1. 日常生活：避免長時間彎腰、久坐、久站，保持正確的坐姿和站姿。坐著時應選擇有良好腰部支撐的座椅，站立時挺胸收腹。
2. 飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，有助于增強骨骼和肌肉的健康。
3. 定期復查：按照醫(yī)生的建議定期到康復科復查，以便及時調(diào)整康復治療方案。

在山東威海的康復科，通過綜合運用物理治療、運動康復和藥物治療等方法，結合患者的具體情況制定個性化的康復方案，能夠有效地幫助腰椎間盤突出患者緩解癥狀，促進康復，提高生活質(zhì)量?；颊咴诳祻瓦^程中要積極配合醫(yī)生，注意日常生活中的保養(yǎng)，以達到更好的康復效果。