?1-3天/80%患者可自愈?
落枕在湖南長沙康復科門診中屬常見病癥，約80%患者通過規(guī)范治療可在1-3天內緩解癥狀，但若反復發(fā)作或伴隨上肢麻木需警惕頸椎病風險。

?一、落枕的典型癥狀與病因?

1. ?急性頸部疼痛?：晨起突發(fā)單側頸部劇痛，轉頭時疼痛加劇，頭部常保持強迫體位。
2. ?肌肉痙攣與活動受限?：胸鎖乳突肌、斜方肌可觸及條索狀硬結，頸部旋轉角度減少50%以上。
3. ?常見誘因?：
   • 睡眠姿勢不良（枕頭過高/過低）
   • 空調冷風直吹頸部
   • 長期伏案工作導致肌肉勞損

?二、長沙康復科特色治療方案?

1. ?物理治療?：
   • ?超聲波治療?：通過高頻振動緩解肌肉痙攣，單次治療約15分鐘。
   • ?紅外線照射?：促進局部血液循環(huán)，每日1次，連續(xù)3天。
2. ?手法松解?：康復醫(yī)師采用揉法、滾法放松肌肉，配合頸椎關節(jié)松動術恢復活動度。
3. ?運動處方?：
   • ?頸部米字操?：緩慢完成前屈、后仰、左右側屈及旋轉動作，每組10次。
   • ?肩胛穩(wěn)定訓練?：強化斜方肌下部力量，預防復發(fā)。

?三、預防與日常管理?

1. ?睡眠調整?：選擇高度8-12cm的蕎麥枕，保持頸椎自然生理曲度。
2. ?工作習慣?：每50分鐘做1次頸部拉伸，避免長時間低頭。
3. ?應急處理?：急性期48小時內冷敷，48小時后改用熱毛巾濕熱敷（每次15分鐘）。

若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀，建議及時至長沙三甲醫(yī)院康復科或骨科就診，排除頸椎間盤突出等器質性疾病。日常注意頸部保暖，避免突然轉頭動作，可顯著降低復發(fā)概率。