安徽阜陽地區(qū)酒精依賴風(fēng)險人群占比約12%，其中男性占比高達78%。
酒精依賴是逐步發(fā)展的慢性疾病，預(yù)防需從認知調(diào)整、行為干預(yù)、社會支持等多維度入手。阜陽作為酒文化濃厚的地區(qū)，需特別關(guān)注社交飲酒習(xí)慣、情緒管理能力及家庭監(jiān)督機制的建立，避免將飲酒作為唯一解壓方式。
一、控制飲酒行為
設(shè)定明確限量
- 男性每日酒精攝入不超過25克（約啤酒750ml/白酒60ml），女性減半。
- 采用“間隔飲酒法”：每周至少3天完全不飲酒，避免連續(xù)飲酒形成依賴。
飲酒場景 高風(fēng)險行為 替代方案 社交應(yīng)酬 勸酒、拼酒 以茶代酒，提前聲明戒酒 家庭聚會 餐餐配酒 用果汁、發(fā)酵飲品替代 情緒低落時 借酒消愁 運動、傾訴、心理咨詢 警惕早期信號
- 耐受性增強：原酒量易醉，現(xiàn)需增加50%以上才能達到相同效果。
- 戒斷反應(yīng)：停酒后出現(xiàn)手抖、失眠、焦慮等癥狀需立即就醫(yī)。
二、優(yōu)化生活方式
培養(yǎng)替代習(xí)慣
- 阜陽本地可參與阜陽剪紙、太和武術(shù)等傳統(tǒng)文化活動，轉(zhuǎn)移注意力。
- 每日30分鐘有氧運動（如潁州西湖健走）促進多巴胺分泌，減少飲酒欲望。
調(diào)整社交環(huán)境
- 主動遠離酒友圈，加入戒酒互助團體（如阜陽本地“AA戒酒會”）。
- 工作應(yīng)酬采用“非酒社交”模式：選擇咖啡館、茶館等場所洽談。
三、強化家庭與社會支持
家庭干預(yù)策略
- 家人需避免指責，采用“鼓勵式監(jiān)督”：每戒酒1周給予非物質(zhì)獎勵（如家庭出游）。
- 定期篩查肝臟功能（阜陽市醫(yī)院提供酒精代謝基因檢測項目）。
利用醫(yī)療資源
- 阜陽第五人民醫(yī)院精神科開設(shè)戒酒門診，提供藥物輔助治療（如納曲酮）。
- 出現(xiàn)幻覺、震顫等嚴重癥狀時，立即聯(lián)系安徽省立醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心。
酒精依賴的預(yù)防是長期過程，需將健康意識、行為約束、醫(yī)療干預(yù)結(jié)合。阜陽居民可依托本地文化特色與醫(yī)療資源，構(gòu)建“防-控-治”三級體系，從源頭降低成癮風(fēng)險。
