?28%因肘部疼痛就診的患者最終確診為高爾夫球肘，其中60%已忍受疼痛超過(guò)3個(gè)月。?
?河南平頂山康復(fù)科高爾夫球肘?的防治需從損傷機(jī)制、人群特征、科學(xué)評(píng)估及綜合干預(yù)四方面入手。該病本質(zhì)為前臂屈肌肌腱的慢性微損傷，長(zhǎng)期反復(fù)屈腕動(dòng)作導(dǎo)致膠原纖維微小撕裂，若修復(fù)不足則形成炎癥-修復(fù)-再損傷的惡性循環(huán)。
?一、高危人群與典型癥狀?
?運(yùn)動(dòng)相關(guān)群體?
- 高爾夫球手揮桿下桿時(shí)手腕過(guò)度屈曲，棒球投手加速期手腕猛烈發(fā)力，網(wǎng)球反手技術(shù)不佳者易誘發(fā)。
- 健身愛(ài)好者彎舉動(dòng)作中手腕姿勢(shì)不當(dāng)，攀巖者反復(fù)強(qiáng)力抓握巖點(diǎn)均為常見(jiàn)誘因。
?職業(yè)與日?；顒?dòng)?
- 木工、裝修工頻繁擰錘工具，家庭主婦長(zhǎng)期擰衣物或切硬菜，程序員長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)導(dǎo)致肌腱負(fù)荷累積。
- 典型表現(xiàn)為肘內(nèi)側(cè)壓痛，擰毛巾、提重物時(shí)疼痛加劇，握力下降50%以上。
?二、科學(xué)評(píng)估與個(gè)性化干預(yù)?
?營(yíng)養(yǎng)與護(hù)具誤區(qū)?
- 肌腱修復(fù)需蛋白質(zhì)、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，但外賣群體常攝入不足。
- 護(hù)具尺寸不符或材質(zhì)過(guò)硬可能加重?fù)p傷，需選擇彈性支撐且貼合肘部的專業(yè)產(chǎn)品。
?康復(fù)訓(xùn)練方案?
- ?急性期?：冰敷15分鐘/次，佩戴護(hù)肘制動(dòng)2-4周，避免屈腕動(dòng)作。
- ?恢復(fù)期?：超聲波治療促進(jìn)愈合，沖擊波療法緩解慢性疼痛，配合橡皮筋抗阻訓(xùn)練（如五指伸展、抓握訓(xùn)練）。
?三、預(yù)防與長(zhǎng)期管理?
運(yùn)動(dòng)前充分熱身，使用符合人體工學(xué)的器械，避免單次訓(xùn)練量驟增。日?？蛇M(jìn)行腕屈肌群拉伸，泡沫軸放松前臂肌肉。若疼痛持續(xù)超過(guò)3周或出現(xiàn)手指麻木，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估肌腱損傷程度。
