?無錫地區(qū)肌肉拉傷患者康復(fù)周期為2-6周?，具體時長取決于損傷程度?？茖W(xué)康復(fù)可降低30%后遺癥風(fēng)險。
肌肉拉傷是運動或勞動中常見的急性損傷，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹及活動受限。無錫康復(fù)科采用分階段干預(yù)模式，通過物理治療與運動訓(xùn)練結(jié)合，幫助患者恢復(fù)功能并預(yù)防復(fù)發(fā)。
?一、急性期處理（24-48小時內(nèi)）?
- ?立即停止活動?：避免二次損傷，尤其需警惕大腿后側(cè)、腰背部等易拉傷部位。
- ?冰敷與加壓?：用毛巾包裹冰袋冷敷15-20分鐘/次，每日3-4次；彈性繃帶適度包扎以減少內(nèi)出血。
- ?抬高患肢?：促進血液回流，緩解腫脹。
?二、恢復(fù)期康復(fù)（48小時后）?
- ?熱敷與理療?：改用熱敷或超聲波治療，加速組織修復(fù)；電刺激防止肌肉萎縮。
- ?漸進性訓(xùn)練?：從靜態(tài)拉伸過渡到低強度力量訓(xùn)練（如靠墻靜蹲、彈力帶練習(xí)），每周強度增幅不超過10%。
- ?平衡能力重建?：通過單腿站立等練習(xí)恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
?三、無錫康復(fù)科特色方案?
- ?個性化評估?：結(jié)合患者職業(yè)與運動習(xí)慣定制計劃，如針對辦公室人群的腰部專項康復(fù)。
- ?中西醫(yī)結(jié)合?：配合針灸、推拿緩解慢性勞損。
- ?心理支持?：緩解因長期疼痛導(dǎo)致的焦慮情緒。
?四、預(yù)防建議?
運動前動態(tài)熱身10-15分鐘，強化核心肌群訓(xùn)練（如平板支撐），避免突然增加運動負荷。若疼痛持續(xù)3天以上或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，需及時就醫(yī)排除骨折。
