62 歲晚餐后血糖 5.4mmol/L，通常屬于正常范圍，不嚴(yán)重。
正常情況下，健康成人餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)低于 7.8mmol/L。62 歲人群的血糖標(biāo)準(zhǔn)一般與成年人相同，晚餐后血糖 5.4mmol/L 在正常范圍內(nèi)，說明此時(shí)血糖控制狀況良好，沒有出現(xiàn)血糖異常升高或降低的情況，不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重影響。不過，血糖會(huì)受到多種因素影響而產(chǎn)生波動(dòng)，以下為你詳細(xì)介紹：
（一）影響血糖的常見因素
- 飲食方面：若晚餐進(jìn)食大量高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品，或碳水化合物攝入過多，像吃了較多米飯、面條，會(huì)使血糖在餐后快速上升。相反，若晚餐進(jìn)食過少或未進(jìn)食，可能導(dǎo)致后續(xù)血糖偏低。
- 運(yùn)動(dòng)因素：晚餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，能促進(jìn)身體對(duì)葡萄糖的利用，降低血糖。但如果餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，可能影響消化，也不利于血糖穩(wěn)定；而晚餐后久坐不動(dòng)，身體消耗能量少，血糖就不易下降。
- 藥物作用：正在服用降糖藥或胰島素的人，藥物劑量、服用時(shí)間或注射方式不當(dāng)，都會(huì)影響餐后血糖控制。比如降糖藥劑量不足，無(wú)法有效降低血糖；胰島素注射時(shí)間與進(jìn)餐時(shí)間不匹配等。
- 身體狀態(tài)：身體處于應(yīng)激狀態(tài)，如感染、創(chuàng)傷、情緒激動(dòng)、精神緊張，會(huì)促使體內(nèi)分泌升糖激素，進(jìn)而使血糖升高。一些疾病也會(huì)影響血糖，像甲狀腺功能亢進(jìn)，會(huì)使機(jī)體代謝加快，血糖可能上升。
（二）不同血糖水平的影響
- 血糖正常：當(dāng)血糖維持在正常范圍，身體各器官能獲得充足且穩(wěn)定的能量供應(yīng)，代謝活動(dòng)正常進(jìn)行，可有效降低患糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥，如糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)，有利于保持身體健康。
- 血糖升高：若餐后血糖經(jīng)常高于 7.8mmol/L，可能處于糖尿病前期或已患糖尿病。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害血管和神經(jīng)，引發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)病變、腎臟病變等嚴(yán)重并發(fā)癥，影響生活質(zhì)量和壽命。比如，高血糖會(huì)使血管壁受損，增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦卒中等。
- 血糖降低：雖然 5.4mmol/L 不屬于低血糖，但老年人若血糖降得過低（非糖尿病患者血糖低于 2.8mmol/L，糖尿病患者血糖低于 3.9mmol/L），會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、出汗、饑餓感等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致意識(shí)障礙、昏迷，對(duì)大腦等重要器官造成損傷。
（三）老年人血糖監(jiān)測(cè)與管理要點(diǎn)
- 定期監(jiān)測(cè)：建議 62 歲及以上老年人定期監(jiān)測(cè)血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以便及時(shí)了解血糖變化情況?？墒褂眉矣醚莾x自我監(jiān)測(cè)，也可定期到醫(yī)院進(jìn)行靜脈血檢測(cè)。一般來說，若血糖控制較好且穩(wěn)定，可每周監(jiān)測(cè) 1-2 天，每天測(cè)空腹及餐后 2 小時(shí)血糖；若血糖波動(dòng)大或剛調(diào)整治療方案，需增加監(jiān)測(cè)頻率。
- 健康生活方式：保持均衡飲食，控制總熱量，多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳，每周至少 150 分鐘；戒煙限酒，規(guī)律作息，避免熬夜和精神過度緊張。
- 藥物管理：正在接受降糖治療的老年人，務(wù)必嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)、按量服藥或注射胰島素，不可自行增減藥量或停藥。若在用藥過程中出現(xiàn)不適或血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。
- 綜合管理：由于老年人常合并多種慢性疾病，如高血壓、高血脂等，需綜合管理各項(xiàng)指標(biāo)，積極治療其他基礎(chǔ)疾病，定期體檢，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、肝腎功能等，以降低心血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于 62 歲人群，晚餐后血糖 5.4mmol/L 是正常且良好的表現(xiàn)，但仍需關(guān)注日常血糖波動(dòng)及相關(guān)影響因素，通過健康生活方式和必要的醫(yī)療管理，維持血糖穩(wěn)定，保障身體健康。
