餐后1小時(shí)血糖6.7~9.4mmol/L，餐后2小時(shí)血糖≤7.8mmol/L
38歲成人晚餐后血糖正常值需結(jié)合餐后時(shí)間判斷，非妊娠人群餐后1小時(shí)應(yīng)處于6.7~9.4mmol/L，餐后2小時(shí)需≤7.8mmol/L；妊娠期女性餐后1小時(shí)需＜10.0mmol/L，餐后2小時(shí)需＜8.5mmol/L。
一、血糖正常范圍界定
1. 非妊娠成人
- 餐后1小時(shí)血糖：6.7~9.4mmol/L
- 餐后2小時(shí)血糖：≤7.8mmol/L
- 隨機(jī)血糖（餐后3小時(shí)及以上）：＜11.1mmol/L
2. 妊娠期女性
- 餐后1小時(shí)血糖：＜10.0mmol/L
- 餐后2小時(shí)血糖：＜8.5mmol/L
二、血糖異常判定標(biāo)準(zhǔn)
1. 糖尿病前期
- 餐后2小時(shí)血糖：7.8~11.0mmol/L（糖耐量異常）
- 空腹血糖：6.1~6.9mmol/L（空腹血糖受損）
2. 糖尿病診斷閾值
- 餐后2小時(shí)血糖：≥11.1mmol/L
- 空腹血糖：≥7.0mmol/L
- 隨機(jī)血糖：≥11.1mmol/L（伴多飲、多尿、體重下降等癥狀）
三、不同人群血糖標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比表
| 人群類型 | 餐后1小時(shí)血糖 | 餐后2小時(shí)血糖 | 空腹血糖 | 異常警示值 |
|---|---|---|---|---|
| 非妊娠成人 | 6.7~9.4mmol/L | ≤7.8mmol/L | 3.9~6.1mmol/L | 餐后2小時(shí)≥7.8mmol/L |
| 妊娠期女性 | ＜10.0mmol/L | ＜8.5mmol/L | ＜5.1mmol/L | 餐后2小時(shí)≥8.5mmol/L |
| 糖尿病患者 | ＜10.0mmol/L | ＜10.0mmol/L | 4.4~7.0mmol/L | 餐后2小時(shí)≥10.0mmol/L |
四、血糖監(jiān)測(cè)注意事項(xiàng)
1. 檢測(cè)時(shí)間規(guī)范
- 餐后計(jì)時(shí)起點(diǎn)：從第一口進(jìn)食開始計(jì)算
- 餐后2小時(shí)：需嚴(yán)格控制在進(jìn)食后120±10分鐘內(nèi)檢測(cè)
2. 影響因素
- 飲食結(jié)構(gòu)：高糖、高脂食物可能導(dǎo)致血糖短暫升高
- 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：餐后立即運(yùn)動(dòng)可能降低血糖，久坐則可能升高血糖
- 情緒波動(dòng)：緊張、焦慮可能引起應(yīng)激性血糖上升
五、血糖管理建議
1. 飲食控制
- 主食選擇：粗細(xì)搭配，控制精制碳水化合物（如白米飯、饅頭）攝入量
- 蛋白質(zhì)攝入：每餐保證優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、瘦肉、豆類）
- 膳食纖維：增加蔬菜、低糖水果（如蘋果、藍(lán)莓）攝入
2. 運(yùn)動(dòng)干預(yù)
- 餐后運(yùn)動(dòng)：晚餐后30分鐘進(jìn)行快走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20~30分鐘
- 每周頻率：保持5~7天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免空腹或過量運(yùn)動(dòng)
38歲人群需定期監(jiān)測(cè)晚餐后血糖，結(jié)合餐后1小時(shí)及2小時(shí)數(shù)值判斷糖代謝狀態(tài)，非妊娠者以餐后2小時(shí)≤7.8mmol/L為核心指標(biāo)，妊娠期女性需更嚴(yán)格控制。通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)及定期檢測(cè)，可有效預(yù)防血糖異常，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
