血糖處于糖代謝紊亂期
25歲人群餐后血糖10.7mmol/L，已超出正常餐后血糖范圍（7.8 - 11.1mmol/L），雖未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，但處于糖代謝紊亂期，需引起重視。以下將從多方面進(jìn)行詳細(xì)解讀。
（一）血糖異常原因
- 飲食因素：高糖、高脂肪食物攝入過(guò)多，會(huì)使血糖迅速升高。例如大量食用蛋糕、奶茶等，身體無(wú)法及時(shí)代謝，導(dǎo)致餐后血糖短時(shí)間內(nèi)上升。飲食不規(guī)律，如暴飲暴食，也會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。
- 運(yùn)動(dòng)因素：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體肌肉對(duì)葡萄糖的利用減少，能量消耗不足，多余的葡萄糖就會(huì)留在血液中，導(dǎo)致血糖升高。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作、玩游戲等，不利于血糖的控制。
- 疾病因素：某些疾病可能影響血糖，如甲狀腺功能亢進(jìn)，甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速身體代謝，使血糖升高；胰腺炎會(huì)影響胰島素的分泌，進(jìn)而影響血糖調(diào)節(jié)。
- 藥物因素：某些藥物可能導(dǎo)致血糖升高，如糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物、噻嗪類(lèi)利尿劑等。如果正在服用這些藥物，可能會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生一定影響。
- 遺傳因素：有糖尿病家族史的人，胰島β細(xì)胞功能儲(chǔ)備較低，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。遺傳因素可能使身體對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力較弱，容易出現(xiàn)血糖異常。
（二）血糖異常危害
| 危害類(lèi)型 | 具體表現(xiàn) |
|---|---|
| 短期危害 | 可能出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀，影響生活質(zhì)量。還可能導(dǎo)致身體乏力、頭暈、注意力不集中等，影響工作和學(xué)習(xí)效率。 |
| 長(zhǎng)期危害 | 長(zhǎng)期處于糖代謝紊亂期，會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。持續(xù)的高血糖還可能引發(fā)一系列并發(fā)癥，如糖尿病微血管并發(fā)癥（視網(wǎng)膜病變、腎病變等）、大血管并發(fā)癥（冠心病、腦卒中、周?chē)懿〉龋┮约爸車(chē)窠?jīng)病變等。 |
（三）應(yīng)對(duì)措施
- 飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等。遵循“餐盤(pán)法則”，即餐盤(pán)的一半為非淀粉類(lèi)蔬菜，四分之一為優(yōu)質(zhì)蛋白，四分之一為全谷物。要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。
- 運(yùn)動(dòng)管理：增加適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。也可以結(jié)合抗阻訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在餐后1 - 2小時(shí)進(jìn)行，有助于降低餐后血糖。
- 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖變化情況?？梢赃x擇家用血糖儀，按照正確的方法進(jìn)行測(cè)量。一般建議餐后2小時(shí)測(cè)量血糖，同時(shí)也可以監(jiān)測(cè)空腹血糖，以便全面掌握血糖狀況。
- 就醫(yī)治療：如果血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，如糖耐量試驗(yàn)、糖化血紅蛋白檢測(cè)等，以明確病因。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定個(gè)性化的治療方案，可能包括藥物治療、飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等。
25歲人群餐后血糖10.7mmol/L處于糖代謝紊亂期，需要關(guān)注自身血糖情況，采取科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)和監(jiān)測(cè)措施，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。若血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
