?富含維生素C的蔬果?
維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚屏障功能，緩解炎癥。推薦草莓、獼猴桃、西蘭花、菠菜等，建議每日攝入200-300克。

?Omega-3脂肪酸食物?
深海魚(yú)類(lèi)（三文魚(yú)、鱈魚(yú)）、亞麻籽、核桃等含Omega-3，可減輕皮膚干燥和瘙癢，每周建議食用2-3次魚(yú)類(lèi)。

?益生菌發(fā)酵食品?
酸奶、納豆、泡菜等調(diào)節(jié)腸道菌群，間接改善皮膚敏感狀態(tài)，每日攝入100-200克為宜。

?清熱利濕食材?
綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜等有助于降低皮膚敏感度，可煮湯或蒸食，每周食用3-4次。

?充足水分?
每日飲水量建議1.5-2升，保持皮膚水潤(rùn)，避免因缺水加重干燥和炎癥。

濕疹患者需避免辛辣、海鮮等刺激性食物，同時(shí)結(jié)合保濕護(hù)理和藥物治療，綜合管理癥狀。