氣候濕熱、飲食偏油與生活習(xí)慣失衡是主要誘因
在江蘇常州出現(xiàn)上火癥狀，主要與當(dāng)?shù)?strong>亞熱帶季風(fēng)氣候的濕熱特性、高油高糖的飲食結(jié)構(gòu)及現(xiàn)代生活方式中的運(yùn)動(dòng)不足、作息不規(guī)律密切相關(guān)。這些因素共同導(dǎo)致人體陰陽失衡、內(nèi)火旺盛，具體表現(xiàn)為口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘等癥狀。
一、氣候因素：濕熱交織的“外火”侵?jǐn)_
常州屬北亞熱帶海洋性氣候，顯著特征為夏季漫長炎熱、梅雨季多雨潮濕，冬季濕冷。
高溫高濕的雙重作用
- 夏季持續(xù)高溫：7-8月平均氣溫達(dá)32℃，極端高溫超過37℃，人體易出汗導(dǎo)致水分流失，若補(bǔ)水不足，易引發(fā)口干舌燥、小便黃赤等“燥熱”癥狀。
- 濕度長期偏高：年平均降雨量1084毫米，梅雨季（6-7月）及夏季雷陣雨頻繁，空氣濕度常超70%。濕熱邪氣侵入人體，易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)口苦、舌苔厚膩等“濕火”表現(xiàn)。
季節(jié)交替的溫差波動(dòng)
春秋季晝夜溫差可達(dá)10℃以上（如9月白天33℃、夜間20℃），人體易因寒熱調(diào)適不當(dāng)引發(fā)“上火”，例如秋季干燥時(shí)呼吸道黏膜易受刺激，出現(xiàn)咽喉腫痛。
二、飲食因素：高油高糖與地域風(fēng)味的“內(nèi)火”累積
常州飲食屬于淮揚(yáng)菜系，注重“鮮、甜、油潤”，部分傳統(tǒng)美食的烹飪方式和食材特性易加重體內(nèi)火氣。
典型上火風(fēng)險(xiǎn)食物
飲食類別 代表食物 上火風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn) 高油類 天目湖砂鍋魚頭、糟扣肉 動(dòng)物油脂含量高，易生“痰濕之火” 高糖類 大麻糕、網(wǎng)油卷、梅花糕 精制糖攝入過多，導(dǎo)致“胃火亢盛” 溫?zé)嵝允巢?/strong> 溧陽扎肝（豬肝、豬肉）、西夏墅羊肉 溫?zé)釋傩约又亍瓣幪摶鹜?/td> 飲食習(xí)慣的疊加影響
- 重口味偏好：部分小吃如加蟹小籠包（咸鮮帶甜）、橫山橋紅湯百葉（紅油湯底）含鹽量較高，長期食用易導(dǎo)致體內(nèi)津液耗傷。
- 季節(jié)性飲食失衡：夏季貪涼食用冰飲、涼菜，易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致“虛火上浮”；冬季偏好火鍋、羊肉等溫補(bǔ)食物，若缺乏蔬果搭配，易引發(fā)“燥熱內(nèi)生”。
三、生活習(xí)慣：現(xiàn)代作息與運(yùn)動(dòng)不足的“火邪”助推
常州居民的生活方式中，久坐少動(dòng)、作息不規(guī)律、壓力大等問題，進(jìn)一步加劇了上火風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)不足與代謝緩慢
- 盡管公共體育場館免費(fèi)開放期間參與度較高，但日常中35.59%的職場人群因工作繁忙缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，形成“郁火”。
- 冬季濕冷環(huán)境下，人們更傾向于室內(nèi)活動(dòng)，氣血循環(huán)減慢，易出現(xiàn)“氣滯化火”，表現(xiàn)為煩躁易怒、口腔潰瘍。
作息紊亂與壓力應(yīng)激
- 熬夜與睡眠不足：職場青年因加班、娛樂等原因常熬夜（23點(diǎn)后入睡），導(dǎo)致肝陰受損，出現(xiàn)目赤腫痛、口干等“肝火”癥狀。
- 精神壓力大：蘇超賽事等社會(huì)活動(dòng)雖激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情，但部分人群因工作競爭、生活節(jié)奏快產(chǎn)生焦慮，引發(fā)“心火上炎”，表現(xiàn)為失眠、舌尖紅痛。
四、地域體質(zhì)：濕熱體質(zhì)的易感性
長期氣候與飲食影響下，部分常州居民易形成濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為面部油膩、易生痤瘡、大便黏滯。此類人群對“上火”誘因更為敏感，若飲食或作息稍有不當(dāng)，即可引發(fā)明顯癥狀。
綜合來看，常州居民“上火”是氣候、飲食、生活習(xí)慣共同作用的結(jié)果。預(yù)防需從清熱利濕（如夏季多吃冬瓜、綠豆）、清淡飲食（減少高油高糖攝入）、規(guī)律作息（保證7-8小時(shí)睡眠）及適度運(yùn)動(dòng)（如八段錦、慢跑）入手，結(jié)合地域特點(diǎn)科學(xué)調(diào)適，可有效降低上火頻率。
