3-6個(gè)月
康復(fù)科通過(guò)多學(xué)科綜合干預(yù)改善纖維肌痛癥患者的疼痛閾值與功能狀態(tài)，其中個(gè)性化運(yùn)動(dòng)療法聯(lián)合心理支持可使約70%患者疼痛強(qiáng)度降低30%以上，且物理治療能顯著提升日常活動(dòng)能力。
一、運(yùn)動(dòng)療法
個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃
以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如步行、游泳）為基礎(chǔ)，逐步增加抗阻訓(xùn)練（如彈力帶訓(xùn)練）。研究表明，每周3次、持續(xù)12周的規(guī)律訓(xùn)練可使肌肉疼痛指數(shù)下降40%。水療與溫?zé)?/span>療法
水溫32-36℃的水中運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)壓力，配合超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解慢性肌肉僵硬。柔韌性訓(xùn)練
每日進(jìn)行拉伸訓(xùn)練（如瑜伽、太極），重點(diǎn)針對(duì)頸肩、腰背部肌群，可降低疼痛敏感度并改善睡眠質(zhì)量。
二、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法（CBT）
通過(guò)調(diào)整患者對(duì)疼痛的負(fù)面認(rèn)知，減少焦慮-疼痛循環(huán)。臨床數(shù)據(jù)顯示，接受CBT的患者抑郁評(píng)分平均降低25%。正念減壓訓(xùn)練
引導(dǎo)患者關(guān)注當(dāng)下感受而不評(píng)判，可減少疼痛相關(guān)腦區(qū)（如前扣帶回）的異常激活。
三、物理治療技術(shù)
| 方法 | 適用階段 | 核心作用 | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|
| 經(jīng)皮電神經(jīng)刺激（TENS） | 急性疼痛期 | 干擾痛覺(jué)信號(hào)傳導(dǎo) | 避免直接作用于脊柱或腫瘤區(qū)域 |
| 低強(qiáng)度激光治療 | 慢性炎癥期 | 減少局部炎性因子釋放 | 需由專(zhuān)業(yè)操作者控制能量密度 |
| 磁療 | 術(shù)后康復(fù)期 | 促進(jìn)組織修復(fù)與神經(jīng)再生 | 心臟起搏器使用者禁用 |
四、生活方式調(diào)整
睡眠管理
保持規(guī)律作息，避免夜間藍(lán)光暴露。睡眠效率提升至85%以上時(shí)，腦脊液β-內(nèi)啡肽水平可增加20%。營(yíng)養(yǎng)干預(yù)
增加富含鎂（如深綠色蔬菜）與Omega-3脂肪酸（如深海魚(yú)）的食物，可抑制神經(jīng)炎癥反應(yīng)。
五、藥物輔助與多學(xué)科協(xié)作
在康復(fù)計(jì)劃中，小劑量抗抑郁藥（如度洛西汀）可增強(qiáng)疼痛調(diào)節(jié)通路效能，而物理治療師、風(fēng)濕科醫(yī)生與心理醫(yī)師的協(xié)同診療可使患者功能獨(dú)立性評(píng)分提高35%。
通過(guò)系統(tǒng)化康復(fù)策略，纖維肌痛癥患者可逐步重建身體機(jī)能與心理韌性，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持以維持療效。個(gè)體化方案設(shè)計(jì)與跨專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作是突破疼痛-活動(dòng)減少惡性循環(huán)的關(guān)鍵。
