南充市中學生睡眠障礙發(fā)生率高達46.97% ，成年人群中也普遍存在因壓力、生活方式及環(huán)境因素導致的睡眠問題 。四川南充防治睡眠障礙需采取綜合策略，結合本地醫(yī)療資源與全國性診療指南，通過改善生活習慣、利用專業(yè)醫(yī)療干預并依托中西醫(yī)結合優(yōu)勢，系統(tǒng)性提升居民睡眠健康水平。

一、認知與評估：識別問題根源

1. 明確常見誘因。南充地區(qū)睡眠障礙的高發(fā)與長時間使用智能手機、夜間過多接觸藍光、工作與生活壓力增大密切相關 。文化程度、年齡等因素也被證實與心理健康及睡眠狀況存在關聯(lián) 。部分人群可能伴有焦慮、抑郁等情緒癥狀，表現(xiàn)為煩躁易怒、心情低落，并伴隨失眠、多夢、易醒等表現(xiàn) 。
2. 善用專業(yè)診斷工具。南充精神衛(wèi)生中心 、南充市第二人民醫(yī)院睡眠治療中心 等醫(yī)療機構已配備多導睡眠監(jiān)測（PSG）和便攜式睡眠監(jiān)測設備，可對失眠、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病進行客觀、精準的診斷 ?；颊邞鲃訉で髮I(yè)評估，避免僅憑主觀感受延誤治療。

二、非藥物干預：構建健康基石

1. 改善睡眠衛(wèi)生習慣。建立規(guī)律的作息時間，即使在周末也盡量保持一致；睡前1-2小時避免使用電子屏幕，減少藍光刺激；確保臥室環(huán)境安靜、黑暗、溫度適宜；避免睡前攝入咖啡因、尼古丁或大量進食。這些基礎措施是所有睡眠管理方案的起點。
2. 推廣認知行為療法（CBT-I）。根據(jù)《中國失眠障礙診斷和治療指南》 ，認知行為療法被推薦為治療慢性失眠的首選方法，其效果持久且無藥物依賴風險。該療法旨在改變患者對睡眠的錯誤認知和不良行為模式，在南充具備條件的醫(yī)療機構中已逐步開展。

三、醫(yī)學干預：科學規(guī)范治療

1. 中西醫(yī)結合診療模式。南充精神衛(wèi)生中心中西醫(yī)結合科 采用中西醫(yī)結合方式，為患者提供個性化治療方案。西醫(yī)方面，依據(jù)最新指南 ，對于特定類型的失眠，醫(yī)生會評估是否適合使用如雙食欲素受體拮抗劑等新型藥物。中醫(yī)方面，則可通過辨證施治，運用針灸、中藥調(diào)理等方式，調(diào)節(jié)臟腑功能，改善睡眠質(zhì)量。
2. 多學科協(xié)作與長期管理。睡眠障礙常與軀體疾?。ㄈ缣弁础⒑粑到y(tǒng)疾?。┗蚓裥睦砑膊」膊?。有效的防治需要心身醫(yī)學中心、神經(jīng)內(nèi)科、精神科等多科室協(xié)作 ，形成“物理治療+心理治療+藥物治療”的高效模式 。治療目標不僅是改善當夜睡眠，更在于增加有效睡眠時間、改善日間功能，并防止短期失眠演變?yōu)槁誀顟B(tài) 。

四、資源整合與社會支持

1. 依托本地醫(yī)療網(wǎng)絡。南充市擁有包括南充精神衛(wèi)生中心 、南充市第二人民醫(yī)院睡眠治療中心 在內(nèi)的專業(yè)機構，形成了覆蓋市級的睡眠診療服務網(wǎng)絡。公眾應了解并積極利用這些資源，而非自行購藥或聽信偏方。
2. 加強公眾科普宣傳。針對南充市中學生群體普遍存在的高睡眠障礙率 ，學校和社區(qū)應加強健康教育，普及科學睡眠知識，倡導健康生活方式，從源頭上預防問題發(fā)生。

四川南充防治睡眠障礙需立足于本地實際，充分利用現(xiàn)有的專業(yè)醫(yī)療資源和成熟的中西醫(yī)結合診療體系，將國家權威指南的精神落到實處。每位市民都應成為自身睡眠健康的首要責任人，通過養(yǎng)成良好習慣、及時尋求專業(yè)幫助，共同構建一個更加健康、安寧的睡眠環(huán)境。