1-6個月
海南陵水康復科通過物理治療、運動康復、中醫(yī)調理及生活方式干預等綜合手段治療膝蓋疼痛，針對不同病因（如關節(jié)炎、韌帶損傷、半月板退變等）制定個體化方案，有效緩解癥狀并恢復關節(jié)功能。

一、物理治療

1. 沖擊波療法
   適用于慢性肌腱炎、韌帶粘連患者，通過高能聲波促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。典型療程為3-5次，每次間隔1周。

2. 超聲波治療
   利用高頻聲波深入軟組織，減輕炎癥與水腫，常配合藥物滲透療法增強效果。

3. 冷熱敷交替
   急性期以冷敷控制腫脹，慢性期用熱敷放松肌肉，每日2-3次，每次15分鐘。

二、運動康復

1. 肌力訓練
   通過直腿抬高、靠墻靜蹲等動作強化股四頭肌與腘繩肌，減少膝關節(jié)負荷。

2. 關節(jié)活動度訓練
   采用坐姿屈伸腿、泡沫軸放松改善關節(jié)靈活性，避免僵硬。

3. 平衡訓練
   單腿站立、平衡墊練習可提升膝關節(jié)穩(wěn)定性，降低跌倒風險。

三、中醫(yī)調理

1. 針灸療法
   刺激足三里、陽陵泉等穴位緩解疼痛，調節(jié)局部氣血運行。

2. 中藥外敷
   使用活血化瘀類藥膏（如云南白藥）配合紅外線照射，減輕炎癥反應。

3. 推拿按摩
   針對髕骨軌跡異常或肌肉緊張者，通過松解手法恢復關節(jié)力學平衡。

四、生活方式干預

1. 體重管理
   體重指數（BMI）每降低1kg/m2，膝關節(jié)壓力減少4kg，顯著延緩退變進程。

2. 運動選擇
   推薦低沖擊活動（如游泳、騎自行車），避免長時間跑步或深蹲。

3. 護具使用
   根據病情選用髕骨支持帶或膝關節(jié)支具，提供額外支撐。

膝蓋疼痛的康復需結合病因診斷與長期管理，海南陵水康復科通過多學科協作，幫助患者重建關節(jié)穩(wěn)定性并改善生活質量。早期干預可顯著降低手術風險，而持續(xù)的功能鍛煉則是預防復發(fā)的關鍵。