海南??诳祻涂浦委熂∪馓弁吹姆椒蓺w納為以下四類,結合了物理治療、藥物治療及康復訓練:
物理治療
冷敷/熱敷 :初期冷敷減輕炎癥腫脹,后期熱敷促進血液循環(huán),緩解肌肉緊張。
超聲波/電療 :通過高頻聲波或電流刺激肌肉,加速組織修復。
按摩/理療 :專業(yè)按摩放松肌肉纖維,理療設備輔助緩解痙攣。
藥物治療
使用非甾體抗炎藥(如布洛芬、塞來昔布)緩解疼痛和炎癥,需遵醫(yī)囑使用。
康復訓練
拉伸運動 :針對性拉伸酸痛肌肉,改善柔韌性和緊張狀態(tài)。
力量訓練 :通過適度鍛煉增強肌肉力量,預防再次損傷。
日常護理
保證充足休息,避免加重負擔;補充蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng),促進代謝。
注意事項 :若疼痛持續(xù)或伴隨其他癥狀(如麻木、無力),建議及時就醫(yī)排查梨狀肌綜合征、骨質疏松等疾病。