在江蘇無(wú)錫經(jīng)常上火，可能由飲食、作息、情緒、環(huán)境及自身體質(zhì)等多方面因素引起。
上火，在中醫(yī)理論里指人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候，表現(xiàn)為眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等癥狀。在無(wú)錫經(jīng)常上火，原因如下：
一、飲食因素
1. 辛辣食物攝入過(guò)多
隨著川湘菜等流行，無(wú)錫人吃辣頻率增加。辛辣食物易刺激口腔和消化道黏膜，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)熱，導(dǎo)致局部充血發(fā)炎，引發(fā)牙齦腫痛、口腔潰瘍等上火癥狀。若消化功能弱，積熱難排出，不適更易出現(xiàn)。比如辣椒、花椒、胡椒等調(diào)料烹飪的菜肴，常食用易上火。
2. 高油高糖食物過(guò)量
油炸食品、甜品等，這類食物熱量高，不易消化，在體內(nèi)易轉(zhuǎn)化為痰濕，日久化熱生火。炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕等，若經(jīng)常大量食用，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)火氣上升。
二、作息因素
1. 長(zhǎng)期熬夜
夜間是人體修復(fù)重要時(shí)段，長(zhǎng)期熬夜打亂臟腑功能，影響肝臟解毒和陰液生成。陰液不足時(shí)，虛火內(nèi)生，常見(jiàn)咽喉干痛、眼睛紅澀。熬夜還降低免疫力，加重炎癥反應(yīng)。例如，經(jīng)常凌晨后入睡，第二天易出現(xiàn)上火表現(xiàn)。
2. 睡眠不足
每天睡眠時(shí)長(zhǎng)不足 7 - 8 小時(shí)，身體得不到充分休息，新陳代謝紊亂，易引發(fā)上火癥狀。長(zhǎng)期睡眠不足者，比睡眠充足者更易出現(xiàn)口腔潰瘍、口干舌燥等情況。
| 作息情況 | 上火癥狀出現(xiàn)概率 | 對(duì)身體影響 |
|---|---|---|
| 長(zhǎng)期熬夜 | 高 | 打亂臟腑功能，影響肝臟解毒與陰液生成，降低免疫力 |
| 睡眠不足 | 較高 | 新陳代謝紊亂 |
| 規(guī)律作息（7 - 8 小時(shí)睡眠） | 低 | 身體得到充分休息，維持正常代謝 |
三、情緒因素
1. 壓力過(guò)大
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、生活壓力易使人焦慮、緊張。長(zhǎng)期處于這種情緒中，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁久化火，形成肝火上炎，出現(xiàn)頭痛、耳鳴、急躁易怒等癥狀。如職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，長(zhǎng)期焦慮的上班族易上火。
2. 情緒波動(dòng)大
經(jīng)常大喜大悲、憤怒生氣，影響人體氣血運(yùn)行，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，引發(fā)上火。情緒不穩(wěn)定者，更易出現(xiàn)口腔潰瘍、心煩意亂等上火表現(xiàn)。
四、環(huán)境因素
1. 氣候特點(diǎn)
無(wú)錫屬亞熱帶季風(fēng)氣候，夏季炎熱多雨，冬季相對(duì)濕冷。夏季高溫，人體出汗多，若水分補(bǔ)充不及時(shí)，易出現(xiàn)燥熱癥狀。冬季雖氣溫不太低，但空氣濕度大，人體散熱慢，也易有內(nèi)火積聚。
2. 室內(nèi)環(huán)境
長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，空氣干燥，人體水分流失快，黏膜缺乏濡養(yǎng)，易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干口渴等上火癥狀。若室內(nèi)通風(fēng)不良，濁氣積聚，也會(huì)加重體內(nèi)火氣。
| 環(huán)境情況 | 上火癥狀 | 對(duì)身體影響 |
|---|---|---|
| 夏季炎熱多雨 | 燥熱、水分流失快易上火 | 出汗多，水分補(bǔ)充不及時(shí)易出現(xiàn)燥熱癥狀 |
| 冬季濕冷 | 內(nèi)火積聚 | 空氣濕度大，人體散熱慢，易有內(nèi)火積聚 |
| 空調(diào)房（干燥、通風(fēng)不良） | 口鼻干燥、咽干口渴、加重體內(nèi)火氣 | 空氣干燥致人體水分流失快，通風(fēng)不良使?jié)釟夥e聚 |
五、個(gè)人體質(zhì)因素
1. 陰虛體質(zhì)
部分人先天陰虛，或因久病、房事不節(jié)等因素耗傷陰液，導(dǎo)致陰不制陽(yáng)，虛火內(nèi)生。這類人常表現(xiàn)為午后潮熱、盜汗、口干舌燥等。
2. 濕熱體質(zhì)
體內(nèi)濕氣與熱氣相互膠著，形成濕熱體質(zhì)。這類人易出現(xiàn)口苦、口臭、舌苔黃膩、大便黏滯不爽等上火癥狀。常因飲食不節(jié)，如嗜食肥甘厚味，或長(zhǎng)期居住在潮濕環(huán)境中形成。
經(jīng)常上火與生活的方方面面緊密相關(guān)，飲食上的偏好、作息是否規(guī)律、情緒能否良好把控、所處環(huán)境怎樣，以及個(gè)人先天和后天形成的體質(zhì)，都可能成為在無(wú)錫經(jīng)常上火的 “導(dǎo)火索” 。要改善經(jīng)常上火的狀況，需從這些方面入手，調(diào)整生活方式。
