山東濟(jì)南康復(fù)科治療腰背疼痛的方法主要包括物理治療、運(yùn)動(dòng)療法、生活方式調(diào)整及必要時(shí)的藥物干預(yù)，具體如下：
物理治療
熱敷/冷敷 ：急性期冷敷消腫，慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
電療與沖擊波 ：低頻/中頻電療、超短波、體外沖擊波可緩解肌肉緊張和疼痛。
手法治療 ：按摩、推拿、整脊改善局部血液循環(huán)，幫助炎癥消退。
運(yùn)動(dòng)療法
核心訓(xùn)練 ：平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰腹肌肉支撐力。
拉伸放松 ：貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作緩解肌肉緊張，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
生活方式調(diào)整
姿勢糾正 ：避免久坐/彎腰，使用符合人體工學(xué)的座椅，保持脊柱自然曲線。
體重管理 ：過重者需減重以減輕腰背負(fù)擔(dān)。
睡眠優(yōu)化 ：選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)膝蓋間墊枕頭。
藥物干預(yù)
非甾體抗炎藥 ：布洛芬、塞來昔布等緩解疼痛和炎癥。
封閉治療 ：嚴(yán)重疼痛可注射潑尼松龍、利多卡因等藥物。
專業(yè)評(píng)估與手術(shù)
若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木，需及時(shí)就醫(yī)排查椎間盤突出等問題，可能需手術(shù)干預(yù)。
注意事項(xiàng) ：所有治療應(yīng)在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥或過度勞累。
