貴州安順康復(fù)科治療頸肩疼的方法可能包括以下幾類(lèi)，具體需根據(jù)病情由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師制定方案：

• 物理治療：熱敷（40℃左右熱毛巾敷15-20分鐘）、超短波治療、中頻電刺激、超聲波治療等，改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張。
• 運(yùn)動(dòng)療法：指導(dǎo)進(jìn)行頸部米字操、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練等，增強(qiáng)頸肩肌肉力量；推薦游泳（如蛙泳）、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
• 中醫(yī)治療：推拿（滾法、按揉法松解肌肉，點(diǎn)按風(fēng)池穴等穴位）、針灸（刺激頸部夾脊穴等）、拔罐等，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。
• 藥物治療：遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥（如雙氯芬酸鈉）、肌肉松弛劑（如乙哌立松）、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥（如甲鈷胺）等。
• 姿勢(shì)調(diào)整與日常管理：糾正長(zhǎng)時(shí)間低頭等不良姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的枕頭（一拳高度為宜），避免頸部受涼。

急性疼痛期需休息，避免自行按摩或牽引；若疼痛持續(xù)或加重，需及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重病變（如頸椎間盤(pán)突出等）。