預防網(wǎng)癮需從家庭、學校、社會三方面協(xié)同干預，最佳黃金期為6-12歲。
在廣西北海，要有效防止網(wǎng)癮，必須構建以家庭引導為核心、學校教育為支撐、社會監(jiān)管為保障的立體防控體系。通過科學設定上網(wǎng)時間、豐富線下活動、強化心理疏導與數(shù)字素養(yǎng)教育，可顯著降低青少年及成年人沉迷網(wǎng)絡的風險，尤其需關注沿海城市特有的旅游經(jīng)濟與自由職業(yè)群體帶來的網(wǎng)絡使用波動。
一、家庭層面的預防機制
- 建立健康的家庭數(shù)字使用規(guī)范
家長應率先垂范，制定全家共同遵守的“屏幕使用公約”，如晚餐后1小時為無電子設備時間。設置路由器定時斷網(wǎng)功能，避免深夜沉迷。北海本地家庭可結合濱海生活特色，鼓勵孩子參與趕海、騎行銀灘等戶外活動，替代虛擬娛樂。
項目 | 健康家庭模式 | 高風險家庭模式 |
|---|---|---|
家長示范作用 | 主動減少刷短視頻時間 | 自身沉迷手機游戲或直播 |
上網(wǎng)時間管理 | 固定時段+總量控制（每日≤2小時） | 無限制自由使用 |
替代活動安排 | 每周至少3次戶外或親子手工 | 僅提供電子設備作為安撫工具 |
加強親子溝通與情感陪伴
北海家長應避免因旅游旺季工作繁忙而忽視孩子情感需求。每天至少15分鐘專注傾聽孩子講述當日經(jīng)歷，不評判、不打斷。情感空缺是誘發(fā)網(wǎng)癮的重要心理誘因，高質量陪伴可有效填補。培養(yǎng)孩子的現(xiàn)實成就感
鼓勵孩子參與社區(qū)志愿服務、學校興趣社團或家庭小項目（如種植陽臺蔬菜、記錄北海鳥類圖鑒），幫助其在現(xiàn)實中獲得價值認同，減少對虛擬世界獎勵機制的依賴。
二、學校教育的關鍵作用
- 開設數(shù)字素養(yǎng)與心理健康課程
北海中小學應將“網(wǎng)絡使用自控力訓練”納入校本課程，每學期不少于8課時。內容涵蓋：識別網(wǎng)絡成癮信號、管理碎片化時間、應對網(wǎng)絡欺凌等，結合本地案例教學更易引發(fā)共鳴。
教學模塊 | 核心目標 | 實施方式 |
|---|---|---|
網(wǎng)絡自控訓練 | 提升延遲滿足能力 | 模擬游戲充值決策實驗 |
信息甄別教育 | 避免陷入算法繭房 | 對比分析不同平臺推送機制 |
心理韌性建設 | 增強現(xiàn)實挫折耐受力 | 角色扮演處理學業(yè)壓力場景 |
建立校園網(wǎng)絡使用監(jiān)測與預警系統(tǒng)
通過校園網(wǎng)后臺數(shù)據(jù)分析學生高頻訪問網(wǎng)站類型與時長，對連續(xù)3天超時使用娛樂類APP的學生啟動班主任約談機制，并通知家長協(xié)同干預。豐富課后延時服務內容
利用北海豐富的海洋文化資源，開設疍家文化手工、北部灣生態(tài)攝影、老街歷史探訪等特色社團，讓課后時間被有意義的現(xiàn)實活動占據(jù)，自然壓縮無目的上網(wǎng)時間。
三、社會支持與政策保障
社區(qū)建立“防網(wǎng)癮互助小組”
由街道辦牽頭，聯(lián)合心理咨詢師、退休教師、青年志愿者，在北海各社區(qū)每月舉辦“無網(wǎng)日親子市集”“家庭讀書會”等活動，營造線下社交氛圍，降低孤立感引發(fā)的網(wǎng)絡依賴。網(wǎng)吧與電競場所落實實名+限時制度
文旅部門應聯(lián)合公安對北海網(wǎng)吧實施突擊檢查，確保未成年人禁入；對允許成年人使用的電競酒店，強制安裝“連續(xù)游戲4小時自動鎖屏”軟件，并彈出健康提醒。媒體宣傳與公益廣告精準投放
在北海電視臺、公交移動屏、潿洲島游客中心等場所循環(huán)播放“防網(wǎng)癮”公益短片，內容避免恐嚇式說教，改用“北海漁民三代人對話網(wǎng)絡”等本土化溫情敘事，增強公眾認同。
廣西北海作為旅游城市，人員流動性大、自由職業(yè)者多，更需構建動態(tài)化、場景化的網(wǎng)癮預防網(wǎng)絡。唯有家庭不缺位、學校不推責、社會不旁觀，才能讓數(shù)字技術真正服務于生活，而非主宰人生。
