年均發(fā)病率8.03%，家庭場所占比超60%
預防暴食癥需結(jié)合飲食干預、心理調(diào)控、行為矯正及社會支持體系，形成多維度防控網(wǎng)絡。
一、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
控制攝入量
- 采用定時定量進餐模式，避免長時間禁食后暴飲暴食。
- 推薦低脂高纖維飲食，如全谷物、深色蔬菜（每日300-500g）、低糖水果（每日200-350g）。
健康選擇 需避免食物 去皮雞胸肉、深海魚 油炸食品、肥肉 脫脂乳制品、豆類 含糖糕點、腌制肉制品 雜糧飯、蒸煮類主食 酒精飲品、含糖飲料 優(yōu)化營養(yǎng)配比
按脂肪20%-30%、蛋白質(zhì)15%-20%、碳水化合物50%-60%分配熱量，晚餐占比不超過30%。
二、心理健康干預
- 壓力管理
通過正念冥想、心理咨詢緩解焦慮抑郁情緒，降低情緒性進食風險。
- 認知行為調(diào)整
開展疾病知識教育，強化對暴食引發(fā)疾病（如胃黏膜損傷、急性胰腺炎）的認知，建立自主抵制意識。
三、行為習慣培養(yǎng)
- 定時定量進餐
固定三餐時間，晚餐在17:00-19:00完成，餐后不再加餐。
- 運動計劃
每周至少5天中等強度運動（如快走、游泳），累計150分鐘，減少久坐時間。
四、社會支持與教育
- 社區(qū)健康宣傳
推廣分餐制及飲食文明新風，通過典型案例警示暴食危害。
- 家庭監(jiān)督
家庭成員協(xié)助記錄飲食日志，避免高鹽（每日≤6g）、高糖（每日≤25g）食物囤積。
暴食癥防控需長期堅持個體-家庭-社會聯(lián)動，通過科學膳食降低能量攝入，結(jié)合心理疏導打破惡性循環(huán)，最終實現(xiàn)體重管理與慢性病風險的雙重控制。
