預防酒精上癮需從個人意識、家庭干預、社會支持、政策監(jiān)管四大核心維度同步推進，覆蓋日常行為管理、心理健康疏導、公共環(huán)境營造等關鍵環(huán)節(jié)。
預防酒精上癮是一項系統(tǒng)性工程，需個人、家庭、社會及政府形成合力，通過強化健康認知、規(guī)范飲酒行為、提供心理支持、完善監(jiān)管機制等手段，從源頭降低酒精依賴風險，尤其在廣州這樣人口密集、社交場景豐富的城市，更需結合地域特點構建多層次預防體系。
一、個人層面：筑牢自我防護意識與行為管理
個人是預防酒精上癮的首要責任主體，需通過科學認知與主動管控，建立健康的飲酒習慣，具體可從以下三方面入手：
強化健康認知，明確飲酒風險主動學習酒精對身體的危害，了解酒精依賴的早期信號（如無法控制飲酒量、出現(xiàn)戒斷反應、因飲酒影響工作 / 生活等），避免因 “社交剛需”“借酒消愁” 等誤區(qū)形成依賴。廣州居民可通過社區(qū)健康講座、官方醫(yī)療平臺（如 “廣州衛(wèi)健委” 公眾號）獲取權威科普內容，清晰區(qū)分 “適量飲酒” 與 “風險飲酒” 的界限。
規(guī)范飲酒行為，設定自我約束建立明確的飲酒規(guī)則，避免空腹飲酒、混合飲酒（如啤酒 + 白酒）等高危行為，同時通過量化管理控制飲酒頻率與總量。以下為不同人群的飲酒行為建議對比表：| 人群類型 | 飲酒頻率建議 | 單次酒精攝入量上限 | 禁忌場景 ||----------------|--------------------|---------------------------|| 健康成年人 | 每周不超過 3 次 | 男性≤25g，女性≤15g | 駕駛、服藥、空腹時 || 青少年 / 兒童 | 0 次（禁止飲酒） | 0g | 任何場景 || 孕婦 / 哺乳期女性 | 0 次（禁止飲酒） | 0g | 任何場景 || 慢性病患者（如肝病、胃?。?| 0 次（禁止飲酒） | 0g | 任何場景 |
關注心理狀態(tài)，避免情緒性飲酒當面臨壓力、焦慮、抑郁等情緒問題時，需通過運動、傾訴、心理咨詢等健康方式疏導，而非依賴酒精 “麻痹情緒”。廣州擁有完善的心理健康服務體系（如廣州市心理援助熱線 020-81899120），可及時獲取專業(yè)支持，從源頭減少因心理問題引發(fā)的酒精依賴風險。
二、家庭層面：營造健康家庭氛圍與干預機制
家庭是個人成長與生活的核心場景，良好的家庭氛圍能有效降低酒精上癮風險，具體可從三方面發(fā)力：
樹立家庭健康榜樣，減少不良示范家庭成員（尤其是父母、長輩）需以身作則，避免在家庭場景中過度飲酒或頻繁勸酒，不將 “酒量好”“會喝酒” 作為社交能力的評判標準，為青少年傳遞 “健康優(yōu)先于飲酒” 的價值觀，從家庭文化層面切斷酒精依賴的傳播鏈條。
加強家庭溝通，及時發(fā)現(xiàn)早期信號定期與家庭成員（尤其是青少年、有飲酒習慣的成年人）溝通飲酒情況，關注是否出現(xiàn) “偷偷飲酒”“酒后情緒失控”“因飲酒忽略家庭責任” 等異常行為，一旦發(fā)現(xiàn)苗頭，需以理解、支持的態(tài)度介入，而非指責，避免因對抗情緒加劇問題。
提供家庭支持，協(xié)助建立健康習慣對于已有飲酒傾向的家庭成員，可通過共同制定 “無酒家庭日”“家庭運動計劃” 等方式，轉移對酒精的注意力；在家庭聚餐、節(jié)日慶祝等場景中，主動提供無酒精飲品（如茶、果汁、氣泡水），營造 “無酒也能愉悅社交” 的家庭氛圍。
三、社會層面：構建多元支持網絡與環(huán)境約束
社會環(huán)境對個人飲酒行為具有重要影響，需通過公共服務、行業(yè)規(guī)范、社會宣傳等手段，為預防酒精上癮提供外部支撐，具體包括三方面：
強化公共宣傳教育，覆蓋全場景科普借助廣州的公共交通（地鐵、公交廣告）、社區(qū)宣傳欄、商圈 LED 屏等載體，常態(tài)化投放酒精危害科普內容，尤其針對青少年、餐飲從業(yè)者、企業(yè)員工等重點人群，開展針對性宣傳（如校園 “拒絕第一口酒” 活動、企業(yè) “健康職場無酒文化” 培訓），提升全民預防意識。
規(guī)范餐飲與娛樂行業(yè)，減少酒精誘導推動餐飲、酒吧、KTV 等場所落實 “健康服務責任”，如在菜單中標注酒精飲品的熱量與風險提示、不向未成年人出售酒精、避免 “買一送一”“無限暢飲” 等誘導性促銷活動；鼓勵行業(yè)推出 “低度酒”“無酒精替代品”，為消費者提供更健康的選擇。
完善社會支持服務，提供專業(yè)干預渠道依托廣州的社區(qū)衛(wèi)生服務中心、三甲醫(yī)院（如廣州市第三人民醫(yī)院成癮醫(yī)學科）、社會組織，構建 “預防 - 干預 - 治療” 全鏈條服務體系，為有需求的人群提供免費咨詢、酒精依賴篩查、心理疏導等服務，降低從 “風險飲酒” 發(fā)展為 “酒精上癮” 的概率。
四、政策層面：完善監(jiān)管制度與保障措施
政府的政策監(jiān)管是預防酒精上癮的重要保障，需通過法規(guī)約束、資源投入、部門協(xié)同，構建長效機制，具體包括三方面：
嚴格執(zhí)行酒精銷售與消費監(jiān)管嚴格落實《中華人民共和國未成年人保護法》中 “禁止向未成年人出售煙酒” 的規(guī)定，要求零售商家（超市、便利店、煙酒行）查驗購買者身份證件，對違規(guī)行為加大處罰力度；規(guī)范酒精廣告投放，禁止在大眾媒體、校園周邊、未成年人活動場所發(fā)布酒精廣告，減少對公眾的不良誘導。
加大公共衛(wèi)生資源投入，強化專業(yè)服務能力增加對廣州各級醫(yī)療機構 “成癮醫(yī)學科”“精神心理科” 的資源投入，培養(yǎng)專業(yè)的酒精依賴防治醫(yī)生與心理咨詢師；將酒精依賴篩查納入社區(qū)常規(guī)健康體檢項目，實現(xiàn) “早發(fā)現(xiàn)、早干預”，降低后續(xù)治療成本。
推動多部門協(xié)同，形成防治合力由廣州市衛(wèi)健委牽頭，聯(lián)合教育、市場監(jiān)管、公安、文旅等部門，建立 “酒精依賴防治聯(lián)席會議” 制度，定期溝通工作進展，解決跨部門問題（如校園酒精教育、娛樂場所監(jiān)管、酒駕治理等），確保預防工作覆蓋全場景、無死角。
預防酒精上癮并非單一環(huán)節(jié)的工作，而是需要個人、家庭、社會、政府共同參與的系統(tǒng)性工程。在廣州這樣的超大城市，只有充分結合地域特點，從意識提升、行為規(guī)范、氛圍營造、制度保障等多維度發(fā)力，才能逐步降低酒精依賴風險，守護市民的身心健康，為建設健康廣州奠定堅實基礎。
