7項關鍵預防措施
四川眉山預防厭食癥需綜合心理、生理、社會等多維度干預，重點關注飲食習慣調(diào)整、家庭環(huán)境優(yōu)化及健康觀念引導，避免單一化應對。
一、生活方式與飲食管理
規(guī)律飲食結構
- 定時進餐：每日固定三餐時間，兩餐間隔不超過5小時，兒童可增加1-2次健康零食（如堅果、水果）。
- 控制甜食冷飲：減少冰淇淋、含糖飲料等高糖冷食，避免刺激腸胃黏膜，影響正常食欲。
- 烹調(diào)多樣化：結合川菜特點，減少過辣、過油烹飪，增加蒸、燉等易消化方式，搭配時令蔬菜如眉山本地柑橘、青菜等。
不良習慣 改善建議 本地適用性 暴飲暴食 小份多餐，細嚼慢咽 適應川菜重口味文化 偏食挑食 家庭共餐，鼓勵嘗試新菜 利用本地食材豐富性 零食替代正餐 設立“零食時間”，限制高熱量零食 針對兒童青少年群體 睡眠與活動平衡
- 保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致內(nèi)分泌紊亂。
- 每日進行30分鐘中等強度運動（如散步、太極），促進腸胃蠕動。
二、心理與社會支持
心理壓力調(diào)節(jié)
- 通過冥想、社區(qū)活動（如眉山三蘇祠文化體驗）緩解焦慮，避免情緒性厭食。
- 青少年群體需減少學業(yè)壓力，家長避免在餐桌上批評教育。
社會審美引導
抵制“以瘦為美”觀念，宣傳健康體態(tài)標準，可通過本地媒體、學校講座普及。
三、家庭與醫(yī)療協(xié)同
家庭氛圍營造
- 避免強迫進食，采用鼓勵式溝通，如“今天嘗試一口新菜，明天可以選喜歡的食物”。
- 定期家庭聚餐，強化進食的社交屬性。
早期識別與干預
若出現(xiàn)持續(xù)2個月以上食欲減退、體重下降超5%，需及時就醫(yī)。眉山市人民醫(yī)院等機構提供營養(yǎng)科聯(lián)合心理科會診。
預防厭食癥需建立長期健康管理意識，結合個體差異調(diào)整策略。重點關注兒童青少年群體，通過飲食教育進校園、社區(qū)健康篩查等方式，形成家庭-學校-醫(yī)療機構聯(lián)動的防控體系，降低疾病發(fā)生率。
