吉林地區(qū)兒童 ADHD 的患病率約為 10.8% 。注意缺陷多動障礙（ADHD），又稱多動癥，是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙性疾病。防范 ADHD 是一個綜合性的過程，涉及遺傳、孕期保健、生活環(huán)境、飲食與營養(yǎng)、早期篩查等多個方面。通過采取有效的防范措施，可以降低 ADHD 的發(fā)生風(fēng)險，為孩子的健康成長創(chuàng)造良好的條件。
一、了解遺傳因素
- 家族遺傳咨詢：ADHD 具有較高的遺傳度，遺傳因素在其發(fā)病中起著重要作用。研究表明，約 70%-80% 的 ADHD 患者受遺傳因素影響。如果家族中有成員患有 ADHD，建議在備孕前進行遺傳咨詢，了解遺傳風(fēng)險。例如，通過基因檢測等手段，評估后代患 ADHD 的可能性，以便提前做好心理和應(yīng)對準(zhǔn)備。
- 關(guān)注遺傳模式：ADHD 的遺傳模式較為復(fù)雜，可能涉及多個基因的相互作用。雖然目前尚未完全明確具體的遺傳模式，但了解相關(guān)知識有助于提高警惕。例如，即使家族中沒有明顯的 ADHD 患者，也不能完全排除遺傳風(fēng)險，因為某些基因變異可能是隱性的。
二、重視孕期保健
- 保持健康生活方式：孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，每晚盡量保證 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠。適度運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于維持身體健康和良好的心理狀態(tài)，但要注意運動強度和安全。
- 合理飲食：孕期飲食要均衡，多攝入富含營養(yǎng)的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、豆類、蛋類）的攝入，確保胎兒獲得充足的營養(yǎng)。避免食用過多高糖、高脂肪、高鹽食物，以及含有添加劑、防腐劑的加工食品。
- 避免有害物質(zhì)接觸：孕婦應(yīng)遠離吸煙環(huán)境，包括二手煙，同時嚴禁飲酒和濫用藥物。減少接觸環(huán)境毒素，如鉛、汞等重金屬，避免前往環(huán)境污染嚴重的場所，如工廠附近、垃圾處理場等。
三、營造良好生活環(huán)境
- 穩(wěn)定家庭氛圍：家庭成員之間應(yīng)保持和睦關(guān)系，減少爭吵和沖突，為孩子創(chuàng)造一個溫馨、和諧、穩(wěn)定的家庭環(huán)境。父母要給予孩子足夠的關(guān)愛和陪伴，建立良好的親子關(guān)系，避免因家庭環(huán)境不穩(wěn)定導(dǎo)致孩子產(chǎn)生心理壓力和行為問題。
- 規(guī)律生活作息：幫助孩子建立規(guī)律的生活作息，每天固定起床、睡覺、吃飯、學(xué)習(xí)和玩耍的時間。規(guī)律的生活有助于孩子身體和大腦的正常發(fā)育，提高自我控制能力。例如，每天晚上按時上床睡覺，早上按時起床，保證孩子每天有足夠的睡眠時間，一般學(xué)齡前兒童需要 10-13 小時，學(xué)齡兒童需要 9-11 小時。
- 適當(dāng)學(xué)習(xí)娛樂：為孩子提供適宜的學(xué)習(xí)和娛樂環(huán)境，避免過度刺激或壓力過大。合理安排學(xué)習(xí)時間和任務(wù)量，避免給孩子過多的學(xué)業(yè)負擔(dān)。鼓勵孩子參加有益的戶外活動和興趣班，如繪畫、音樂、體育等，培養(yǎng)孩子的興趣愛好和社交能力，促進大腦全面發(fā)展。
四、關(guān)注飲食與營養(yǎng)
- 均衡飲食結(jié)構(gòu)：確保孩子飲食多樣化，包含各類營養(yǎng)素。在日常飲食中，應(yīng)保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理攝入。例如，每餐應(yīng)包含谷類食物、蔬菜、肉類或豆類等，避免孩子挑食、偏食。
- 控制添加劑攝入：減少孩子對含有食品添加劑食物的攝入，如人工色素、防腐劑、調(diào)味劑等。這些添加劑可能對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，增加 ADHD 的發(fā)病風(fēng)險。盡量選擇天然、新鮮的食材為孩子準(zhǔn)備食物，避免購買過多加工食品和飲料。
- 適當(dāng)補充營養(yǎng)素：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)給孩子補充一些對大腦發(fā)育有益的營養(yǎng)素，如 Omega-3 脂肪酸（常見于深海魚類、堅果等）、鐵、鋅等微量元素。這些營養(yǎng)素對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能具有重要作用，但要注意適量補充，避免過量攝入對身體造成不良影響。
五、加強早期篩查
- 定期兒童體檢：按照兒童保健要求，定期帶孩子進行體檢，一般 0-1 歲每 3 個月體檢一次，1-3 歲每半年體檢一次，3 歲以上每年體檢一次。在體檢過程中，醫(yī)生會對孩子的生長發(fā)育情況進行全面評估，包括身高、體重、頭圍、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
- 關(guān)注行為表現(xiàn)：家長要密切關(guān)注孩子的行為表現(xiàn)，如注意力是否集中、活動量是否過多、行為是否沖動等。在孩子學(xué)習(xí)、玩耍或日常生活中，觀察其能否專注于一件事情，是否經(jīng)常坐不住、小動作多，是否難以聽從指令、控制自己的行為等。如果發(fā)現(xiàn)孩子存在與年齡不相稱的異常行為，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)機構(gòu)，進行進一步評估和診斷。
- 借助專業(yè)評估工具：如果對孩子的行為存在疑慮，可以借助一些專業(yè)的評估工具，如 Conners 兒童行為量表等。這些量表可以從多個維度對孩子的行為進行評估，幫助家長和醫(yī)生更全面、客觀地了解孩子的情況，但最終診斷仍需由專業(yè)醫(yī)生結(jié)合臨床癥狀和其他檢查結(jié)果綜合判斷。
防范 ADHD 需要從多個方面入手，遺傳因素雖難以改變，但通過了解家族遺傳史可提前做好準(zhǔn)備；孕期保健、生活環(huán)境營造、飲食營養(yǎng)均衡以及早期篩查等措施，都有助于降低 ADHD 的發(fā)生風(fēng)險，為孩子的健康成長保駕護航。
