每天超8小時即為網(wǎng)癮高危信號，全球約6%青少年符合網(wǎng)癮診斷標準。在江蘇南京，避免網(wǎng)癮需從家庭、學校、社會、醫(yī)療四方面協(xié)同發(fā)力，通過科學引導、心理干預、政策保障和豐富生活，幫助青少年建立健康網(wǎng)絡使用習慣，預防沉迷，促進身心健康發(fā)展。
一、家庭預防：筑牢第一道防線
高質(zhì)量陪伴與規(guī)則制定
家長需以身作則，減少自身手機依賴，增加與孩子的情感互動，如共同參與戶外運動、閱讀、棋牌游戲等，用現(xiàn)實快樂替代虛擬滿足。制定家庭公約，明確上網(wǎng)時間（每日不超過1小時）、內(nèi)容（益智類優(yōu)先）和獎懲機制，避免粗暴管控引發(fā)逆反。
表：家庭預防網(wǎng)癮關鍵措施對比措施類型具體做法預期效果注意事項陪伴互動
每日固定親子時間，共同運動、閱讀
增強親子關系，減少孤獨感
避免敷衍，專注投入
規(guī)則制定
共同制定上網(wǎng)時間、內(nèi)容、獎懲
培養(yǎng)自控力，明確邊界
規(guī)則需全家遵守，靈活調(diào)整
示范引領
家長減少手機使用，樹立榜樣
潛移默化影響孩子行為
避免雙重標準
早期識別與溝通引導
密切關注孩子行為變化，如情緒波動、學業(yè)下滑、社交退縮等，對照WHO9項診斷標準（如渴求癥狀、戒斷反應、耐受性等）及時判斷。發(fā)現(xiàn)異常時，以傾聽代替指責，了解沉迷根源（如校園霸凌、學業(yè)壓力），必要時尋求專業(yè)咨詢。
二、學校干預：構建網(wǎng)絡素養(yǎng)教育體系
課程滲透與師資培訓
將網(wǎng)絡安全、數(shù)字素養(yǎng)納入課堂教學，邀請法治副校長、心理專家開展專題講座，通過案例解析提升學生風險識別能力。每年對教師進行網(wǎng)絡素養(yǎng)培訓，強化早期干預技能。
表：學校網(wǎng)絡素養(yǎng)教育內(nèi)容與形式教育內(nèi)容實施形式目標群體預期成效網(wǎng)絡安全
法治副校長授課、模擬法庭
全體學生
增強法律意識，防范網(wǎng)絡陷阱
心理健康
心理咨詢、團體輔導
高危學生
緩解壓力，改善情緒管理
數(shù)字素養(yǎng)
信息技術課、數(shù)字金陵學堂
全體師生
提升合理用網(wǎng)能力
課外活動與家校聯(lián)動
豐富社團活動（體育、文藝、科技等），組織社會實踐、愛心暑托班，轉(zhuǎn)移注意力。通過家長學院、寧育家APP等平臺，為家長提供教養(yǎng)指導，形成家校共育合力。
三、社會支持：營造健康網(wǎng)絡環(huán)境
政策監(jiān)管與普法宣傳
南京市委網(wǎng)信辦持續(xù)開展“清朗行動”，整治有害信息、網(wǎng)絡欺凌等，2023年攔截涉未成年人不良信息1162條。通過“法護成長”等品牌活動，推進網(wǎng)絡保護法規(guī)進社區(qū)、進家庭。
表：社會層面網(wǎng)癮預防主要措施主體措施成效案例政府部門
清朗行動、平臺監(jiān)測
2023年處置違規(guī)APP218個
社區(qū)
心理健康宣傳、困境兒童走訪
2024年走訪80戶家庭
公安機關
網(wǎng)絡安全教育基地建設
與院校共建體驗中心
心理服務與資源拓展
12355青少年服務平臺、心愈島心理咨詢中心等提供心理疏導、家庭治療，采用認知行為療法、動機性訪談等技術，幫助青少年重建現(xiàn)實興趣。愛心暑托班、春蕾計劃等項目為困境兒童提供課外支持，2023年服務4939名青少年。
四、醫(yī)療干預：科學戒斷與康復
個性化治療與多學科協(xié)作
南京腦科醫(yī)院、心愈島等機構針對重度網(wǎng)癮患者，制定個性化方案，結(jié)合藥物（如抗焦慮）、心理（如家庭治療）、行為（如契約法）等手段，注重深層問題解決。
表：醫(yī)療干預網(wǎng)癮的主要方法治療方式適用情況核心技術持續(xù)時間心理咨詢
輕中度成癮
認知行為療法、動機訪談
3-6個月
家庭治療
家庭關系問題
系統(tǒng)式家庭治療
6-12個月
藥物輔助
伴焦慮抑郁
SSRI類藥物
遵醫(yī)囑
長期跟蹤與復發(fā)預防
建立康復檔案，定期隨訪，通過后續(xù)支持（如興趣小組、技能培訓）鞏固效果，避免復癮。
在江蘇南京，避免網(wǎng)癮需家庭、學校、社會、醫(yī)療多方協(xié)同，以科學手段和人文關懷幫助青少年平衡虛擬與現(xiàn)實，培養(yǎng)健康的網(wǎng)絡使用習慣，守護身心成長。
