2025
青海海西預(yù)防厭食癥需從飲食規(guī)律、心理健康、醫(yī)療支持及健康生活方式四方面綜合施策，結(jié)合當(dāng)?shù)鼗鶎俞t(yī)療資源與慢性病防治規(guī)劃，形成系統(tǒng)性防控體系。
一、飲食規(guī)律與營養(yǎng)均衡
- 1.定時(shí)進(jìn)餐與零食控制遵循“三餐一點(diǎn)”規(guī)律，避免暴飲暴食，按膳食金字塔搭配食物?？刂屏闶硵z入量，避免影響正餐食欲，尤其限制高糖冷飲。
- 2.多樣化膳食搭配保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物均衡，增加蔬菜水果攝入。避免單一食物導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡，尤其關(guān)注兒童飲食結(jié)構(gòu)。
| 對(duì)比項(xiàng) | 具體措施 |
|---|---|
| 定時(shí)進(jìn)餐 | 按頓吃飯，避免第四餐（夜宵），保持消化系統(tǒng)規(guī)律運(yùn)作 |
| 零食控制 | 零食安排在兩餐間或餐后1小時(shí)內(nèi)，限制飽腹感強(qiáng)的食品 |
| 營養(yǎng)搭配 | 葷素、粗細(xì)、干稀結(jié)合，優(yōu)先選擇季節(jié)性新鮮食材 |
二、心理健康與壓力管理
- 通過運(yùn)動(dòng)、冥想、社交等方式緩解壓力，避免情緒性進(jìn)食或節(jié)食 。
- 營造輕松的家庭用餐氛圍，避免餐桌上批評(píng)責(zé)罵 。
- 推廣家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，提供心理健康指導(dǎo) 。
- 關(guān)注兒童青少年心理狀態(tài)，避免盲目追求“瘦”的審美觀 。
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| 對(duì)比項(xiàng) | 具體措施 |
|---|---|
| 情緒管理 | 建立壓力釋放機(jī)制，如運(yùn)動(dòng)、傾訴 |
| 家庭支持 | 家長參與健康飲食引導(dǎo)，避免負(fù)面評(píng)價(jià) |
| 社區(qū)資源 | 利用基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展心理健康篩查與干預(yù) |
三、基層醫(yī)療與健康監(jiān)測(cè)
- 推廣“智醫(yī)助理”輔助診斷系統(tǒng)，提升基層診療能力，2023年基層診療量增長4.89% 。
- 實(shí)施“縣管鄉(xiāng)用、鄉(xiāng)聘村用”政策，保障鄉(xiāng)村醫(yī)生待遇與培訓(xùn) 。
- 結(jié)合《海西州防治慢性病中長期規(guī)劃(2018—2025年)》，開展?fàn)I養(yǎng)知識(shí)普及 。
- 對(duì)65歲以上老人、高血壓/糖尿病患者等高危人群進(jìn)行定期健康監(jiān)測(cè) 。
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| 對(duì)比項(xiàng) | 具體措施 |
|---|---|
| 基層醫(yī)療覆蓋 | 214家村衛(wèi)生室使用智能系統(tǒng)，病歷規(guī)范率提升至84.22% |
| 慢性病管理 | 高血壓、糖尿病規(guī)范管理率分別達(dá)77.7%、77.2% |
| 健康教育 | 年投入3000萬元開展省級(jí)公衛(wèi)項(xiàng)目，覆蓋重點(diǎn)疾病防控 |
四、運(yùn)動(dòng)與生活方式調(diào)整
- 鼓勵(lì)每日適量運(yùn)動(dòng)，如散步、騎行等，促進(jìn)新陳代謝與食欲 。
- 結(jié)合海西州“15分鐘健康服務(wù)圈”建設(shè)，提供便捷健身場(chǎng)所 。
- 保證兒童青少年每日充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致的代謝紊亂 。
- 推廣周末延時(shí)門診與疫苗接種服務(wù)，方便居民健康管理 。
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| 對(duì)比項(xiàng) | 具體措施 |
|---|---|
| 運(yùn)動(dòng)建議 | 每日戶外活動(dòng)30分鐘以上，消耗能量促進(jìn)饑餓感 |
| 作息管理 | 兒童睡眠時(shí)間≥8小時(shí)，避免晚間屏幕藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量 |
| 便民服務(wù) | 基層機(jī)構(gòu)延長門診時(shí)間，周末接種疫苗9萬針次 |
青海海西通過多維度干預(yù)策略，結(jié)合地方醫(yī)療資源與政策支持，有效降低厭食癥風(fēng)險(xiǎn)。未來需持續(xù)關(guān)注重點(diǎn)人群心理健康，深化基層服務(wù)能力，構(gòu)建“預(yù)防-監(jiān)測(cè)-干預(yù)”全鏈條健康管理體系。