推薦5類食物：清熱利濕、富含維生素、膳食纖維、健脾祛濕、低敏蛋白
小兒濕疹需通過飲食輔助緩解癥狀，在避免過敏原基礎(chǔ)上，可針對性補充以下食物促進皮膚修復(fù)和免疫調(diào)節(jié)。
一、清熱利濕類食物
| 食物名稱 | 作用 | 推薦食用方式 |
|---|
| 綠豆 | 清熱解毒，緩解濕熱 | 煮粥或與赤小豆搭配熬湯 |
| 赤小豆 | 利水消腫，減少滲出 | 與薏米同煮成粥 |
| 冬瓜 | 清熱利濕，減輕腫脹 | 燉湯或清炒，避免油炸 |
| 莧菜 | 清熱涼血，舒緩皮膚 | 焯水后涼拌或煮湯 |
二、富含維生素類食物
| 維生素類型 | 代表食物 | 益處 |
|---|
| 維生素C | 菠菜、橙子、西紅柿 | 促進膠原蛋白合成，修復(fù)皮膚屏障 |
| 維生素A | 胡蘿卜、南瓜 | 增強皮膚黏膜免疫力 |
| 維生素B | 燕麥、香蕉 | 調(diào)節(jié)皮脂分泌，緩解干燥 |
三、膳食纖維類食物
| 食物 | 纖維含量（每100g） | 作用 |
|---|
| 燕麥 | 10.6g | 調(diào)節(jié)腸道菌群，減少過敏 |
| 西蘭花 | 2.6g | 抗氧化，降低炎癥反應(yīng) |
| 蘋果 | 2.4g | 軟化大便，預(yù)防便秘 |
四、健脾祛濕類食物
| 食物名稱 | 功效 | 推薦做法 |
|---|
| 山藥 | 健脾益胃 | 蒸煮或與小米煮粥 |
| 茯苓 | 利水滲濕 | 煮粥或燉湯 |
| 小米 | 補脾和胃 | 煮粥或與紅棗同食 |
五、低敏高蛋白類食物（需謹慎）
| 食物 | 蛋白質(zhì)含量（每100g） | 注意事項 |
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| 魚肉 | 18g | 選擇淡水魚，蒸煮食用 |
| 豆腐 | 5.7g | 植物蛋白，低敏優(yōu)選 |
| 雞蛋 | 12.8g | 觀察過敏反應(yīng)，少量嘗試 |
小兒濕疹飲食需個體化調(diào)整，優(yōu)先排查過敏原（如牛奶、雞蛋、海鮮），結(jié)合上述食物分類靈活搭配。嚴重濕疹建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定飲食方案，避免自行嘗試高風險食物。
