不建議在甘肅張掖正午十二點曬背。
正午十二點的陽光非常強烈，紫外線和紅外線的含量都很高，容易導致皮膚曬傷，引起皮膚紅腫、疼痛甚至脫皮。而且中午氣溫較高，長時間曬背可能會引起中暑等不適癥狀。
一、曬背的時間選擇
- 春季（3-5月）：推薦上午9:00-10:00，下午16:00-17:00，每次20-30分鐘。
- 夏季（6-8月）：最佳時間是清晨6:00-7:00或傍晚18:00-19:00，每次15-20分鐘。
- 秋季（9-11月）：上午10:00-11:00，下午15:00-16:00是好選擇，每次25-35分鐘。
- 冬季（12-2月）：優(yōu)先選正午11:00-13:00，每次可延長到30-40分鐘，但要注意保暖。
二、曬背的適宜人群
曬背主要適宜虛寒體質(zhì)人群，比如長期手腳冰涼、怕冷的人，有風濕骨病、關(guān)節(jié)痛的患者，以及婦科中宮寒、痛經(jīng)的女性。
三、曬背的注意事項
- 時間控制：初次嘗試曬背的人，時間不宜過長，可從5分鐘開始，之后逐漸增加，但最長不要超過15分鐘。
- 防曬措施：面部和頸部應涂抹防曬指數(shù)大于30倍的防曬霜，并且在戶外活動時每兩小時補涂一次。物理防曬也必不可少，戴帽子、墨鏡、口罩等，盡量減少皮膚直接暴露在陽光下。
- 環(huán)境選擇：要注意防潮防風，避免在風大處曬背，防止毛孔張開后被風吹襲。
- 飲食注意：曬背后切忌立即進入空調(diào)房或飲用冷飲，否則會使陽氣浮于體表，損傷脾胃。曬完背后可多喝溫開水或姜湯，保持身體內(nèi)外溫熱，避免外熱內(nèi)寒。
四、曬背的好處
中醫(yī)認為“背為陽，腹為陰”，背部有督脈和膀胱經(jīng)，曬背能補陽氣、通經(jīng)絡(luò)；從現(xiàn)代醫(yī)學看，曬太陽促進維生素D合成，幫助鈣吸收，還能調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠。
表格對比不同時間段曬背的效果
| 時間段 | 陽光特點 | 適宜人群 | 好處 |
|---|---|---|---|
| 春季上午 | 陽光柔和，紫外線適中 | 一般人群 | 促進鈣吸收，不會灼傷皮膚 |
| 夏季清晨 | 陽光角度低，紫外線弱 | 一般人群 | 避免暑氣傷身，適合夏季 |
| 秋季上午 | 陽光溫和，秋燥緩解 | 乏力人群 | 補陽氣，緩解秋燥 |
| 冬季正午 | 陽光充足，紫外線溫和 | 體質(zhì)虛寒人群 | 驅(qū)寒保暖，增強免疫力 |
| 正午十二點 | 陽光強烈，紫外線高 | 體質(zhì)較好、寒濕較重人群（不推薦） | 短時間內(nèi)吸收大量陽氣，但風險大，易曬傷、中暑 |
雖然曬背有諸多好處，但在甘肅張掖正午十二點曬背并不科學，容易對皮膚和身體造成傷害。建議選擇陽光溫和的時間段進行曬背，并注意防曬和身體的承受能力。
