?我國雙相情感障礙終身患病率約為0.6%-1.5%，青少年發(fā)病率約1%-3%?。雙相情感障礙是一種既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的常見精神障礙，預(yù)防需要從遺傳、環(huán)境、生活方式等多方面綜合干預(yù)。江蘇揚(yáng)州地區(qū)通過構(gòu)建心理健康教育體系、完善社區(qū)心理服務(wù)平臺(tái)等措施，為預(yù)防雙相情感障礙提供了區(qū)域性支持。
一、雙相情感障礙的預(yù)防措施
?遺傳風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與早期干預(yù)?
- 有家族史者需定期進(jìn)行精神健康篩查，尤其直系親屬患病時(shí)更應(yīng)關(guān)注情緒波動(dòng)?；驒z測可輔助評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，但不可作為診斷依據(jù)。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群避免近親婚育，孕期做好產(chǎn)前咨詢與心理輔導(dǎo)。
- 早期識(shí)別睡眠減少卻精力亢奮、持續(xù)情緒低落等前驅(qū)表現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行情緒量表評(píng)估。輕度癥狀階段可通過光照療法、運(yùn)動(dòng)干預(yù)等方式阻斷進(jìn)展。
?心理壓力調(diào)控?
- 長期高壓狀態(tài)易誘發(fā)情緒障礙，需通過正念冥想、認(rèn)知行為訓(xùn)練等方式提升抗壓能力。避免持續(xù)熬夜、過度勞累等慢性應(yīng)激源，重大生活事件后應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢。
- 青少年群體需特別注意學(xué)業(yè)壓力疏導(dǎo)，揚(yáng)州地區(qū)學(xué)校已實(shí)施“心理健康首課5分鐘”行動(dòng)，將情緒管理融入日常課程。
?生物節(jié)律穩(wěn)定?
- 保持規(guī)律睡眠-覺醒周期對(duì)預(yù)防躁郁發(fā)作至關(guān)重要。每日固定起床時(shí)間，夜間避免藍(lán)光暴露，午休不超過30分鐘?？鐣r(shí)區(qū)旅行需逐步調(diào)整作息。
- 均衡飲食有助于神經(jīng)遞質(zhì)合成，建議增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類、含色氨酸的香蕉等食物攝入，限制酒精咖啡因攝入。
二、江蘇揚(yáng)州的特色預(yù)防資源
?心理健康教育體系?
- 揚(yáng)州高郵市持續(xù)推進(jìn)“2·15專項(xiàng)行動(dòng)”，將生命教育、情緒管理等融入校本課程，構(gòu)建“班主任+科任教師+心理委員”的班級(jí)幫扶小組。
- 市未成年人救助保護(hù)中心開設(shè)24小時(shí)心理熱線，實(shí)施“童享‘揚(yáng)’光·綠楊心窗”專項(xiàng)行動(dòng)，累計(jì)服務(wù)1200余名困境兒童。
?社區(qū)心理服務(wù)平臺(tái)?
- 揚(yáng)州計(jì)劃2025年底實(shí)現(xiàn)80%的村（社區(qū)）設(shè)立心理咨詢室，推動(dòng)鎮(zhèn)級(jí)心理服務(wù)示范站點(diǎn)建設(shè)，開展公眾心理素養(yǎng)調(diào)查和老年人群認(rèn)知功能篩查。
- 聯(lián)合衛(wèi)健、婦聯(lián)等部門制發(fā)《校家社協(xié)同育人“教聯(lián)體”建設(shè)工作清單》，將30余項(xiàng)心理健康任務(wù)列為年度目標(biāo)。
?專業(yè)支持網(wǎng)絡(luò)?
- 與市未成年人成長指導(dǎo)中心、心理健康名師工作室合作，邀請(qǐng)心理專家進(jìn)校輔導(dǎo)，開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)和個(gè)案管理。
- 設(shè)立“網(wǎng)格法庭”為涉案未成年人提供司法救助、心理疏導(dǎo)等精準(zhǔn)幫扶，覆蓋全市86個(gè)街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）。
三、生活方式與社會(huì)支持
?健康生活習(xí)慣?
- 每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），避免濫用藥物或酒精。建立癥狀自我監(jiān)測日記，記錄情緒變化、睡眠時(shí)長等指標(biāo)。
- 保持穩(wěn)定的社交關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，加入患者互助團(tuán)體，培養(yǎng)3-5名可傾訴的親密伙伴。
?家庭與社區(qū)參與?
- 家庭成員應(yīng)學(xué)習(xí)疾病相關(guān)知識(shí)，避免過度批判或過度保護(hù)。社區(qū)可開展情緒管理講座，減少對(duì)精神疾病的污名化認(rèn)知。
- 揚(yáng)州春節(jié)期間發(fā)放“新春暖心包”，六一及暑期開設(shè)安全教育課程，形成“物質(zhì)幫扶+精神關(guān)懷”的立體化守護(hù)體系。
預(yù)防雙相情感障礙需長期堅(jiān)持健康生活方式，結(jié)合專業(yè)醫(yī)療支持與社會(huì)資源。江蘇揚(yáng)州通過教育、社區(qū)服務(wù)和政策聯(lián)動(dòng)，為居民提供了多層次的心理健康保障體系。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診評(píng)估。
