富含Omega-3脂肪酸的深海魚、高維生素蔬果及清淡飲食是關(guān)鍵。
產(chǎn)婦若身上出現(xiàn)濕疹，營養(yǎng)師通常會推薦通過調(diào)整飲食來輔助緩解癥狀，核心在于攝入具有抗炎、修復(fù)作用且不易引發(fā)過敏的食物，同時避免已知的刺激物和發(fā)物，以支持皮膚健康和身體恢復(fù)。
一、 推薦攝入的核心抗炎與修復(fù)性食物
富含Omega-3脂肪酸的食物 高濃度的Omega-3脂肪酸被認(rèn)為具有顯著的抗炎作用，有助于減輕濕疹相關(guān)的皮膚炎癥 。營養(yǎng)師會建議優(yōu)先選擇富含此類脂肪酸的深海魚類。
食物類別
具體食物示例
主要功效
食用建議
深海魚類
鮭魚、鯡魚
提供EPA和DHA，強(qiáng)力抗炎
每周食用2-3次，清蒸或烤制最佳
魚油補充劑
優(yōu)質(zhì)魚油膠囊
方便補充Omega-3
遵醫(yī)囑或營養(yǎng)師建議劑量服用
植物性來源
亞麻籽、奇亞籽
提供ALA（可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化）
可加入早餐麥片或酸奶中食用
高維生素及抗氧化物質(zhì)蔬果 新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能增強(qiáng)皮膚屏障功能，對抗自由基損傷，減輕炎癥反應(yīng) 。營養(yǎng)師會推薦選擇性質(zhì)平和、不易致敏的品種。
食物類別
具體食物示例
主要功效
食用建議
富含維生素C水果
柑橘類（如橙子、柚子）、蘋果、漿果
促進(jìn)膠原蛋白合成，抗氧化
新鮮食用，避免榨汁損失纖維
深色蔬菜
西蘭花、菠菜、甘藍(lán)
富含維生素A、C、K及葉酸
清炒或焯水后涼拌，保留營養(yǎng)
其他有益食物
綠茶（適量）、洋蔥
含多酚類物質(zhì)，具抗炎潛力
綠茶淡飲，洋蔥可作為調(diào)味蔬菜
高蛋白與高熱量的清淡基礎(chǔ)飲食 產(chǎn)婦身體恢復(fù)及哺乳需要充足的能量和蛋白質(zhì)，但應(yīng)選擇易消化、低致敏性的優(yōu)質(zhì)蛋白源，并保持整體飲食清淡 。避免辛辣、油膩及已知發(fā)物是關(guān)鍵原則。
食物類別
具體食物示例
主要功效
注意事項
優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋（確認(rèn)不過敏）、雞肉、豆腐
修復(fù)組織，維持免疫
烹飪方式以蒸、煮、燉為主
主食
粳米、小米、燕麥
提供穩(wěn)定能量，性質(zhì)平和
避免油炸或過于精細(xì)加工
應(yīng)嚴(yán)格避免
辛辣調(diào)料（蔥姜蒜、辣椒）、油炸食品、酒精、咖啡
可能加重炎癥或刺激皮膚
嚴(yán)格忌口，尋找替代調(diào)味品
中醫(yī)角度忌口
牛羊肉、狗肉、韭菜、竹筍、部分海鮮
被認(rèn)為屬“發(fā)物”，可能誘發(fā)或加重濕疹
根據(jù)個人體質(zhì)和反應(yīng)謹(jǐn)慎選擇或避免
產(chǎn)婦在應(yīng)對濕疹時，遵循營養(yǎng)師的專業(yè)飲食建議至關(guān)重要，通過科學(xué)選擇抗炎、修復(fù)性食物并規(guī)避潛在誘因，能在保障母嬰營養(yǎng)需求的有效輔助皮膚癥狀的緩解與康復(fù)。