重慶康復(fù)科治療肌肉疼痛的方法主要包括以下四類，結(jié)合科學(xué)評(píng)估與個(gè)性化方案：
物理治療（熱敷/冷敷/電療）
冷敷 ：急性期（24-48小時(shí)）使用冰袋或冷毛巾，每次15-20分鐘，每2-3小時(shí)一次，減輕炎癥和腫脹。
熱敷 ：48小時(shí)后改用熱水袋或熱毛巾，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松，緩解慢性疼痛。
電療 ：如超聲波、激光治療等，可輔助消炎和促進(jìn)組織修復(fù)。
藥物治療
使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）緩解疼痛和炎癥，需遵醫(yī)囑避免長(zhǎng)期使用。
肌肉松弛劑（如乙哌立松）可針對(duì)肌肉痙攣癥狀。
運(yùn)動(dòng)康復(fù)
適度運(yùn)動(dòng) ：疼痛緩解后進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如散步、游泳）和伸展訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。
針對(duì)性訓(xùn)練 ：慢性疼痛患者可進(jìn)行康復(fù)方案，逐步恢復(fù)功能。
綜合護(hù)理
休息與營(yíng)養(yǎng) ：保證充分休息，避免過度使用肌肉；補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素及水分，促進(jìn)修復(fù)。
按摩與理療 ：專業(yè)按摩放松肌肉，結(jié)合物理治療加速恢復(fù)。
注意事項(xiàng) ：治療前需明確病因（如運(yùn)動(dòng)損傷、勞損等），嚴(yán)重疼痛或持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)。
