江蘇省抑郁癥患病率為11.2%，淮安市患病率略高于全國平均水平
預防抑郁癥需構(gòu)建政府主導、社區(qū)聯(lián)動、個人參與的三維防控體系，通過政策支持、服務網(wǎng)絡建設、重點人群干預及健康行為促進，降低抑郁風險，提升全民心理健康素養(yǎng)。
一、強化政府主導的政策支持與資源配置
完善心理健康服務基礎設施
推進淮安市心理健康促進中心建設，整合心理咨詢、危機干預、康復訓練功能，提供全年齡段心理健康服務。中心設置一站式篩查室、科普館及兒童孤獨癥康復專區(qū)，開通24小時公益心理援助熱線12356，配備專業(yè)咨詢師與志愿者團隊，實現(xiàn)心理問題“早發(fā)現(xiàn)、早干預”。重點人群精準干預政策
- 青少年群體：實施“黨建領航，精醫(yī)護苗”計劃，在中小學校開展心理健康專題講座，覆蓋學習壓力管理、情緒調(diào)節(jié)等內(nèi)容，已在淮陰區(qū)開明中學、實驗初級中學等校推廣。
- 老年群體：針對60歲以上人群慢性病、孤獨感等風險因素，依托社區(qū)衛(wèi)生服務中心建立定期心理評估機制，聯(lián)動家庭醫(yī)生提供個性化疏導方案。
二、構(gòu)建社區(qū)層面的預防服務網(wǎng)絡
多元化社區(qū)服務供給
社區(qū)衛(wèi)生服務中心聯(lián)合專業(yè)機構(gòu)提供免費抑郁篩查、團體心理輔導及互助小組活動。例如，清江浦區(qū)淮海街道開設“陽光工作室”，每周開展繪畫治療、音樂療愈等體驗活動，單次服務費用低至26-150元/小時，居民滿意度達48.67%。社區(qū)參與機制建設
鼓勵居民組建志愿者團隊，參與科普宣傳、危機干預及鄰里支持。如盱眙縣盱城街道通過“傾聽者計劃”培訓社區(qū)志愿者，協(xié)助識別鄰里抑郁傾向，鏈接專業(yè)資源，形成“發(fā)現(xiàn)-轉(zhuǎn)介-跟進”的閉環(huán)管理。
三、重點人群心理健康護航策略
青少年心理健康守護
學校與精神衛(wèi)生機構(gòu)合作，將心理健康教育納入課程體系，每學期開展至少2次專題講座。淮安市第三人民醫(yī)院心理治療師團隊走進校園，教授呼吸放松法、認知重構(gòu)等實用技能，幫助學生應對學業(yè)壓力與人際沖突。職場與老年群體支持
- 職場人群：推廣企業(yè)EAP（員工援助計劃），開展壓力管理工作坊，倡導“工間運動15分鐘”“情緒日記”等習慣，降低職業(yè)倦怠風險。
- 老年人群：社區(qū)組織廣場舞、書法班等興趣活動，減少社會孤立；針對空巢老人，實施“暖心結(jié)對”計劃，由社區(qū)志愿者定期探訪，提供情感陪伴。
四、個人健康行為促進與素養(yǎng)提升
科學預防方法普及
推廣江蘇省疾控中心推薦的六大抑郁預防行為：- 親近自然：每周進行≥3次戶外散步，每次30分鐘以上；
- 規(guī)律運動：選擇快走、游泳等有氧運動，促進內(nèi)啡肽分泌；
- 陽光暴露：秋冬季每日曬太陽15-20分鐘，改善晝夜節(jié)律；
- 藝術(shù)表達：通過繪畫、寫日記釋放情緒；
- 社會聯(lián)結(jié)：主動參與社區(qū)活動，拓展人際支持網(wǎng)絡；
- 睡眠管理：保持規(guī)律作息，避免熬夜與過度使用電子產(chǎn)品。
抑郁信號自我識別
若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀，應及時通過社區(qū)篩查或熱線12356尋求專業(yè)幫助，避免病情延誤。
五、不同群體抑郁風險與預防措施對比表
| 群體 | 主要風險因素 | 核心預防措施 | 服務獲取途徑 |
|---|---|---|---|
| 青少年 | 學業(yè)壓力、人際沖突、青春期適應 | 學校心理講座+家庭溝通指導+運動干預 | 校心理咨詢室、12356熱線 |
| 中青年 | 職場壓力、家庭責任、經(jīng)濟負擔 | EAP計劃+正念訓練+社交活動參與 | 企業(yè)工會、社區(qū)互助小組 |
| 老年人 | 慢性病、喪偶、社會孤立 | 定期心理評估+興趣社團+家庭陪伴鼓勵 | 社區(qū)衛(wèi)生服務中心、老年大學 |
| 特殊群體 | 產(chǎn)后激素變化、重大疾病史 | 產(chǎn)后心理訪視+疾病康復期心理支持 | 婦幼保健院、三甲醫(yī)院心理科 |
通過政策保障、社區(qū)服務與個人行為的協(xié)同作用，可有效降低抑郁風險，提升生活質(zhì)量。公眾應主動關(guān)注自身及他人心理狀態(tài)，積極利用現(xiàn)有資源，共同營造“理解、接納、支持”的心理健康社會環(huán)境。