江蘇揚(yáng)州有效避免輕度焦慮可通過以下措施實(shí)現(xiàn)，結(jié)合官方資源與科學(xué)建議：
心理援助渠道
揚(yáng)州市開通了12345政務(wù)熱線（含110余名專業(yè)心理咨詢師）和五臺(tái)山醫(yī)院心理援助熱線，提供24小時(shí)居家心理疏導(dǎo)服務(wù)。市民可通過電話獲得專業(yè)支持，緩解焦慮情緒。
科學(xué)防疫與健康管理
堅(jiān)持佩戴口罩、定時(shí)更換，減少前往人多的公共場所，出行時(shí)優(yōu)先選擇樓梯而非電梯；
保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)以提升心理韌性。
情緒調(diào)節(jié)與社交支持
遇到心理問題時(shí)，建議向親友傾訴，避免過度自我壓抑；
多接收積極信息，避免過度關(guān)注負(fù)面報(bào)道，培養(yǎng)樂觀心態(tài)。
專業(yè)建議與行為干預(yù)
若焦慮癥狀持續(xù)，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過認(rèn)知行為療法等科學(xué)方法進(jìn)行干預(yù)。
