中國游戲成癮患病率約27.5%，12至16歲青少年為高危人群
有效避免游戲癮需要家庭、學(xué)校和社會多方協(xié)作，通過科學(xué)引導(dǎo)、合理監(jiān)管和豐富替代活動，幫助青少年建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣。
（一）家庭層面的干預(yù)措施
改善親子關(guān)系與教育方式
父母應(yīng)避免簡單粗暴的教育方式，尊重孩子的獨立自主需求，通過平等溝通建立信任關(guān)系。研究表明，父母關(guān)系緊張或教育方式不當(dāng)是導(dǎo)致孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的重要原因之一。表：家庭教育方式對游戲癮的影響對比
教育方式 優(yōu)點 風(fēng)險 民主型 培養(yǎng)孩子自主性，減少逆反心理 需要家長投入更多時間精力 專制型 短期內(nèi)控制行為 易引發(fā)孩子逃避現(xiàn)實，沉迷網(wǎng)絡(luò) 放任型 減少沖突 缺乏引導(dǎo)，孩子易成癮 制定合理的游戲使用規(guī)則
與孩子共同協(xié)商每日游戲時間，例如限制在1小時內(nèi)，并嚴格執(zhí)行。家長需以身作則，減少自身過度使用電子設(shè)備的行為。
（二）學(xué)校與社會的支持策略
學(xué)校開展心理健康教育
學(xué)校應(yīng)定期舉辦心理健康講座，幫助學(xué)生認識游戲成癮的危害，并提供心理咨詢服務(wù)。研究顯示，網(wǎng)絡(luò)游戲障礙可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)、社交及心理健康功能受損。表：學(xué)校干預(yù)措施的效果對比
措施類型 實施方式 預(yù)期效果 心理健康教育 課程、講座、團體輔導(dǎo) 提升學(xué)生自控力，降低成癮風(fēng)險 課外活動拓展 體育、藝術(shù)、社團活動 轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活體驗 家校合作 定期溝通、共同制定計劃 形成監(jiān)管合力，增強干預(yù)效果 社會資源整合與政策支持
政府應(yīng)加強對網(wǎng)絡(luò)游戲的監(jiān)管，例如推行實名制和防沉迷系統(tǒng)。社區(qū)可組織暑期健康娛樂活動，如戶外運動、科普講座等，減少青少年因空閑時間過多而沉迷網(wǎng)絡(luò)。
（三）個體能力的培養(yǎng)
提升自控力與時間管理能力
青少年需通過訓(xùn)練增強自控能力，例如使用番茄工作法分配學(xué)習(xí)與娛樂時間。研究指出，自控力差是游戲成癮的主要內(nèi)在原因。培養(yǎng)多元興趣愛好
鼓勵孩子參與體育、藝術(shù)或志愿服務(wù)等活動，替代游戲帶來的滿足感。例如，廊坊本地可利用公園、圖書館等資源開展線下活動。
避免游戲癮是一項系統(tǒng)工程，需家庭、學(xué)校和社會共同努力，通過科學(xué)引導(dǎo)、合理監(jiān)管和豐富替代活動，幫助青少年建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，促進其全面發(fā)展。
