從孕期保健、家庭環(huán)境、飲食營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和早期干預(yù)等方面入手，可降低重慶地區(qū)多動(dòng)癥的發(fā)生率
在重慶，多動(dòng)癥是一種常見的兒童神經(jīng)發(fā)育障礙，對孩子的學(xué)習(xí)、生活和社交產(chǎn)生不利影響。為降低多動(dòng)癥的發(fā)生率，可從以下多個(gè)方面進(jìn)行綜合預(yù)防。
一、孕期保健
孕婦在孕期的生活習(xí)慣和健康狀況對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。以下是具體的預(yù)防措施：
| 預(yù)防措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 避免不良環(huán)境 | 避免吸煙及二手煙環(huán)境，嚴(yán)格禁酒，減少高汞魚類攝入，以降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)。 |
| 規(guī)律產(chǎn)檢 | 保持規(guī)律產(chǎn)檢，及時(shí)治療妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸和歐米伽3脂肪酸。 |
二、家庭環(huán)境
和諧的家庭環(huán)境和正確的管教方式對孩子的心理健康至關(guān)重要。
- 營造和諧家庭氛圍：父母需保持和諧關(guān)系，避免家庭沖突和過度嚴(yán)厲管教，因?yàn)檫@些可能誘發(fā)兒童行為問題。
- 采用正面管教：采用正面管教方式，設(shè)定清晰行為規(guī)則。每天安排親子共讀或游戲時(shí)間，避免長時(shí)間使用電子設(shè)備，兒童房間應(yīng)減少視覺聽覺干擾源。
三、飲食營養(yǎng)
合理的飲食營養(yǎng)有助于神經(jīng)遞質(zhì)的合成，從而降低多動(dòng)癥的發(fā)生幾率。
| 食物類型 | 具體食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) | 魚類、豆類 | 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，有助于神經(jīng)遞質(zhì)合成。 |
| 富含鋅食物 | 牡蠣、核桃 | 增加富含鋅的食物攝入，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。 |
| 含鐵食物 | 動(dòng)物肝臟 | 補(bǔ)充含鐵食物，維持身體正常功能。 |
| 限制食物 | 人工色素、防腐劑食品及高糖飲料 | 限制此類食物攝入，避免影響神經(jīng)遞質(zhì)合成。 |
| 水果 | 藍(lán)莓、香蕉 | 兩餐間可提供水果維持血糖穩(wěn)定。 |
四、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
規(guī)律運(yùn)動(dòng)對大腦發(fā)育有積極影響，不同年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)要求不同。
- 學(xué)齡前兒童：每日應(yīng)有3小時(shí)肢體活動(dòng)，包括攀爬、平衡木等協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
- 學(xué)齡兒童：每天保持1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、籃球，運(yùn)動(dòng)后安排靜心活動(dòng)如拼圖或書法練習(xí)。
五、早期干預(yù)
對語言發(fā)育遲緩或感統(tǒng)失調(diào)兒童應(yīng)盡早介入，進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。
- 發(fā)育商篩查：1 - 3歲定期進(jìn)行發(fā)育商篩查，發(fā)現(xiàn)注意力分散傾向時(shí)可進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練。
- 規(guī)則意識培養(yǎng)：幼兒園階段通過角色扮演游戲培養(yǎng)規(guī)則意識，必要時(shí)在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行行為矯正訓(xùn)練。
降低重慶地區(qū)多動(dòng)癥的發(fā)生率需要從多個(gè)方面綜合入手。通過做好孕期保健、營造良好的家庭環(huán)境、保證合理的飲食營養(yǎng)、培養(yǎng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及進(jìn)行早期干預(yù)等措施，可以有效降低兒童患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)孩子的健康成長。
