科學(xué)預(yù)防酒精上癮需構(gòu)建 “個人 - 家庭 - 社會” 三位一體防控體系，內(nèi)江地區(qū)近 5 年酒精成癮率下降 12.3%
四川內(nèi)江科學(xué)預(yù)防酒精上癮，需結(jié)合本地飲酒文化與地域特點，從個人行為干預(yù)、家庭環(huán)境營造、社會資源聯(lián)動三方面入手，通過普及科學(xué)知識、規(guī)范飲酒行為、完善支持網(wǎng)絡(luò)等方式，降低酒精成癮風(fēng)險。
一、個人層面：建立健康飲酒認知與行為準則
- 明確飲酒安全閾值依據(jù)《中國居民膳食指南》，成年男性每日酒精攝入量不超過 25 克（約啤酒 750ml、白酒 50ml），女性不超過 15 克（約啤酒 450ml、紅酒 150ml），空腹飲酒、混合飲酒、快速飲酒均會顯著提升成癮風(fēng)險。
- 識別高危飲酒信號出現(xiàn) “需要增加飲酒量才能達到滿足感”“停止飲酒后出現(xiàn)煩躁、失眠”“多次試圖戒酒失敗” 等情況，需立即警惕成癮傾向，主動減少飲酒頻率。
- 培養(yǎng)替代行為習(xí)慣用茶話會、運動聚會等替代酒局社交，選擇無酒精飲品（如氣泡水、果汁）作為替代品，避免將飲酒與解壓、慶祝等場景強關(guān)聯(lián)。
二、家庭層面：構(gòu)建支持性預(yù)防環(huán)境
- 強化家庭溝通與監(jiān)督家屬需了解酒精成癮的早期表現(xiàn)（如藏酒、說謊掩飾飲酒量），定期與家人溝通飲酒感受，對過量飲酒行為溫和提醒而非指責(zé)，避免引發(fā)逆反心理。
- 營造無酒精家庭氛圍減少家中酒精儲備，重大節(jié)日以健康活動替代飲酒慶祝，父母需為子女樹立 “適度飲酒” 的榜樣。
- 及時干預(yù)高危情況若家人出現(xiàn) “每日必飲”“酒后情緒失控” 等問題，應(yīng)陪同其前往專業(yè)機構(gòu)評估，避免拖延導(dǎo)致成癮加重。
三、社會層面：完善防控網(wǎng)絡(luò)與資源供給
- 加強宣傳教育與信息普及社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心定期開展 “酒精成癮預(yù)防” 講座，利用短視頻平臺傳播 “安全飲酒量”“成癮危害” 等知識，重點覆蓋中老年男性、餐飲從業(yè)者等高危群體。
宣傳渠道 覆蓋人群 核心內(nèi)容 社區(qū)宣傳欄 居民尤其是中老年人 酒精對肝臟、心血管的損害 餐飲場所海報 消費者、服務(wù)員 勸酒的法律風(fēng)險與健康責(zé)任 學(xué)校課程 青少年 拒絕第一口酒的技巧 - 規(guī)范酒類銷售與服務(wù)行為嚴格執(zhí)行 “禁止向未成年人售酒” 規(guī)定，餐飲行業(yè)推行 “適度勸酒提示”，酒吧、KTV 等場所配備酒精檢測儀，對過量飲酒者提供代駕或臨時休息服務(wù)。
- 健全專業(yè)干預(yù)與治療資源內(nèi)江市精神衛(wèi)生中心設(shè)立 “酒精成癮預(yù)防門診”，提供免費篩查與咨詢服務(wù)；社區(qū)建立互助小組，組織有戒酒需求者分享經(jīng)驗，形成同伴支持網(wǎng)絡(luò)。
科學(xué)預(yù)防酒精上癮是一項系統(tǒng)性工程，需個人堅守健康底線，家庭發(fā)揮監(jiān)督作用，社會提供多元支持。內(nèi)江通過針對性措施降低酒精成癮風(fēng)險，既能保護居民身心健康，也能減少因飲酒引發(fā)的家庭矛盾與社會問題，為建設(shè)健康城市奠定基礎(chǔ)。
