可以
在陜西漢中地區(qū)，上午10點(diǎn)半是適合曬背的時(shí)間段，此時(shí)紫外線強(qiáng)度適中，氣溫適宜，能夠有效促進(jìn)維生素D合成且避免曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
一、曬背的科學(xué)依據(jù)
紫外線與維生素D合成
曬背的核心目的是通過紫外線B（UVB）照射皮膚，合成維生素D。漢中位于北緯33°附近，上午10點(diǎn)半的太陽(yáng)高度角約為45°-50°，UVB強(qiáng)度達(dá)到每日峰值的60%-70%，是維生素D合成的黃金時(shí)段。時(shí)間段 太陽(yáng)高度角 UVB強(qiáng)度占比 維生素D合成效率 8:00 20°-30° 20%-30% 低 10:30 45°-50° 60%-70% 高 12:00 70°-80° 90%-100% 極高（易曬傷） 氣溫與體感舒適度
漢中屬北亞熱帶濕潤(rùn)氣候，上午10點(diǎn)半的氣溫通常在25℃-30℃之間，濕度為50%-70%，體感舒適，適合戶外活動(dòng)。
二、曬背的注意事項(xiàng)
時(shí)長(zhǎng)控制
曬背時(shí)間建議為15-30分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露導(dǎo)致皮膚曬傷。淺色皮膚人群應(yīng)縮短至10-20分鐘。皮膚類型 建議時(shí)長(zhǎng) 曬傷風(fēng)險(xiǎn) 淺色 10-20分鐘 高 中等 15-30分鐘 中 深色 20-40分鐘 低 防曬措施
曬背時(shí)應(yīng)避免使用防曬霜，但需注意面部和頸部的防護(hù)，可佩戴寬檐帽或遮陽(yáng)傘。
三、漢中地區(qū)的特殊性
季節(jié)差異
夏季（6-8月）上午10點(diǎn)半的紫外線強(qiáng)度較高，建議縮短曬背時(shí)間；冬季（12-2月）可適當(dāng)延長(zhǎng)至30-40分鐘。季節(jié) UVB強(qiáng)度 建議時(shí)長(zhǎng) 春季 中 20-30分鐘 夏季 高 10-20分鐘 秋季 中 20-30分鐘 冬季 低 30-40分鐘 空氣質(zhì)量影響
漢中空氣質(zhì)量良好時(shí)，紫外線穿透率高，曬背效果更佳；霧霾天應(yīng)避免戶外曬背。
在陜西漢中，上午10點(diǎn)半是曬背的理想時(shí)間，科學(xué)控制時(shí)長(zhǎng)和防護(hù)措施，能夠最大化健康效益并規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
