?海南文昌15-69歲居民健康素養(yǎng)水平為28.3%，慢性病防治素養(yǎng)僅24.8%，15歲以上人群吸煙率達19.6%，這些數(shù)據(jù)提示當?shù)匦杓訌娦睦斫】蹈深A(yù)。? 作為熱帶濱海城市，文昌需結(jié)合氣候特點（高溫高濕）和文化傳統(tǒng)（重視社區(qū)聯(lián)結(jié)），構(gòu)建涵蓋個人調(diào)節(jié)、社區(qū)支持與專業(yè)醫(yī)療的三級預(yù)防體系，重點針對漁民、旅游從業(yè)者等高壓人群開展特色心理服務(wù)。
?一、個人層面的基礎(chǔ)預(yù)防措施?
?健康生活方式養(yǎng)成?
- ?規(guī)律作息?：固定睡眠時間，避免熬夜，文昌夏季晝長夜短，建議利用午休補充睡眠。
- ?飲食調(diào)整?：增加椰子、熱帶水果等本地富含鎂元素的食物攝入，減少咖啡因和酒精。
- ?運動習慣?：選擇清晨或傍晚進行戶外運動，如濱海散步、八段錦等，避免高溫時段劇烈運動。
?心理調(diào)適技巧?
- ?正念訓練?：結(jié)合當?shù)亍奥睢蔽幕?，通過冥想、呼吸練習緩解緊張情緒。
- ?壓力管理?：針對臺風季等特殊氣候壓力，提前制定應(yīng)對預(yù)案，減少不確定性焦慮。
?二、社區(qū)與環(huán)境的特色支持?
?文化資源利用?
- 組織“公期”等傳統(tǒng)民俗活動，增強社區(qū)歸屬感；開設(shè)瓊劇、椰雕等興趣班，提供情緒宣泄渠道。
- 在“村VA”等熱門賽事中嵌入心理健康宣傳，如2025年鋪前鎮(zhèn)將義診與排球賽結(jié)合，覆蓋超500人次。
?重點人群干預(yù)?
- ?漁民群體?：出海前開展心理篩查，建立家屬聯(lián)絡(luò)機制，提供海上應(yīng)急心理支持熱線。
- ?旅游從業(yè)者?：旺季前組織減壓工作坊，教授快速放松技巧，如5分鐘肌肉放松法。
?三、專業(yè)醫(yī)療資源對接?
?本地服務(wù)網(wǎng)絡(luò)?
- 文昌市人民醫(yī)院精神科提供基礎(chǔ)診療，海南省安寧醫(yī)院定期下鄉(xiāng)巡診（如2024年世界精神衛(wèi)生日會文鎮(zhèn)活動）。
- 在線心理咨詢平臺覆蓋鄉(xiāng)鎮(zhèn)，可預(yù)約沙盤治療、OH卡牌等特色服務(wù)。
?早期識別與轉(zhuǎn)診?
社區(qū)醫(yī)生培訓焦慮癥識別，對出現(xiàn)持續(xù)失眠、心悸等癥狀者及時轉(zhuǎn)診至海南省第三人民醫(yī)院等?？茩C構(gòu)。
文昌需將預(yù)防焦慮癥融入“健康文昌”建設(shè)，通過個人-社區(qū)-醫(yī)療的協(xié)同干預(yù)，降低高溫高濕環(huán)境下的心理風險，打造具有海島特色的心理健康促進模式。
