通過優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、重視孕期保健、營造良好生活環(huán)境等多方面措施，可降低兒童患 ADHD 的風(fēng)險。
注意缺陷多動障礙（ADHD），也就是我們常說的多動癥，是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙。雖然其病因復(fù)雜，無法完全預(yù)防，但通過采取一系列科學(xué)合理的措施，能夠顯著降低兒童患 ADHD 的風(fēng)險。在浙江嘉興，預(yù)防 ADHD 可從以下多個方面著手：
優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：ADHD 的發(fā)生與遺傳因素關(guān)聯(lián)密切。在選擇配偶時，雙方應(yīng)了解彼此家族中是否存在 ADHD、癲癇、精神分裂癥等精神疾病病史。例如，若家族中有多位親屬患有 ADHD，那么遺傳風(fēng)險相對較高。通過了解家族病史，可提前做好心理準(zhǔn)備與預(yù)防規(guī)劃。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會增加某些遺傳疾病的發(fā)生幾率，其中就可能包括 ADHD。據(jù)相關(guān)研究，近親結(jié)婚所生子女患遺傳性疾病的風(fēng)險比非近親結(jié)婚高出數(shù)倍。避免近親結(jié)婚是降低 ADHD 遺傳風(fēng)險的重要舉措。
重視孕期保健
- 保持健康生活方式：孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離吸煙、飲酒等不良行為。研究表明，孕期吸煙的母親，其孩子患 ADHD 的風(fēng)險可增加 2 - 3 倍；而飲酒則可能影響胎兒大腦發(fā)育，提高 ADHD 發(fā)病幾率。孕婦要保證充足營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。
- 預(yù)防感染和疾病：孕期感染某些病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒等，可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕婦要注意個人衛(wèi)生，少去人員密集場所，按時進(jìn)行產(chǎn)檢，及時發(fā)現(xiàn)并治療孕期疾病。若不幸感染，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，避免自行用藥對胎兒造成不良影響。
- 保持良好心態(tài)：孕婦長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。孕婦可通過聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持心情愉悅。家人也應(yīng)給予孕婦足夠關(guān)心與支持，營造溫馨的家庭氛圍。
選擇合適分娩方式
臨床研究顯示，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對較高。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部發(fā)育及神經(jīng)系統(tǒng)的完善，可減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險，從而降低 ADHD 的發(fā)病幾率。
營造良好生活環(huán)境
- 構(gòu)建和諧家庭氛圍：家庭氛圍對孩子成長至關(guān)重要。家長要保持夫妻關(guān)系和諧，減少家庭沖突。在教育孩子時，應(yīng)采用科學(xué)、合理的教養(yǎng)方式，既不過于嚴(yán)厲，也不過度溺愛。例如，當(dāng)孩子犯錯時，家長應(yīng)耐心引導(dǎo)，幫助孩子認(rèn)識錯誤，而非嚴(yán)厲斥責(zé)。
- 創(chuàng)造安靜學(xué)習(xí)空間：為孩子打造一個安靜、整潔、無干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，有助于提高孩子的注意力。房間布置應(yīng)簡潔有序，減少過多的裝飾和雜物?？刂骗h(huán)境噪音，避免電視、音響等發(fā)出過大聲音干擾孩子學(xué)習(xí)。
培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：幫助孩子養(yǎng)成固定的就寢時間和起床時間，保證充足的睡眠。一般來說，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保證 11 - 13 小時睡眠，小學(xué)生需 10 - 12 小時，中學(xué)生則為 9 - 11 小時。規(guī)律的作息有助于孩子保持穩(wěn)定的生物鐘，提高注意力水平。
- 均衡飲食：確保孩子飲食均衡，攝入足夠的營養(yǎng)。增加富含脂肪酸（如魚類、堅(jiān)果）、維生素（如新鮮蔬果）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅）的食物攝入，有助于大腦發(fā)育。減少含鉛食物（如松花蛋）和飲料的攝入，避免接觸過多電子產(chǎn)品，以防過度刺激影響大腦發(fā)育。
- 適度運(yùn)動鍛煉：鼓勵孩子參加戶外活動、游泳、瑜伽等運(yùn)動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能增強(qiáng)孩子體質(zhì)，還可幫助孩子集中注意力，宣泄過剩精力。建議孩子每天進(jìn)行至少 1 小時的中等強(qiáng)度運(yùn)動。
關(guān)注孩子心理健康
- 及時處理心理問題：留意孩子的情緒變化，若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題，或在社交、學(xué)習(xí)方面遇到困擾，要及時與孩子溝通，給予支持與幫助。必要時，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
- 培養(yǎng)積極心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力：通過游戲、故事、音樂等方式，引導(dǎo)孩子學(xué)會自我控制和情緒調(diào)節(jié)。例如，玩一些需要耐心和專注力的游戲，像拼圖、搭積木等，培養(yǎng)孩子的耐心和毅力。
預(yù)防 ADHD 需要家長、學(xué)校、社會各方共同努力。通過以上多方面措施，為孩子創(chuàng)造一個健康、和諧的成長環(huán)境，可有效降低孩子患 ADHD 的風(fēng)險，助力孩子健康快樂成長。
