通過綜合性的社會心理服務體系建設、健康生活方式推廣和重點人群干預，可有效降低抑郁癥的發(fā)病風險。
在新疆巴音郭楞蒙古自治州，防范抑郁癥是一項涉及多部門協(xié)作的系統(tǒng)性工程，旨在減緩抑郁癥患病率的上升趨勢 。該地區(qū)正致力于構建涵蓋心理健康知識普及、重點人群心理調適、社會心理服務支持以及健康生活習慣養(yǎng)成的綜合預防體系，以提升居民整體的心理健康素養(yǎng)和抗壓能力。
（一） 構建社會心理服務體系
- 建立基層服務網(wǎng)絡：在社區(qū)和鄉(xiāng)村層面推動建立社會心理服務工作站，旨在為有需要的居民，特別是婦女、貧困人口和精神障礙患者等群體，提供便捷的心理支持與疏導 。鼓勵村、社區(qū)為有需要的婦女提供心理健康服務 。
- 加強專業(yè)人才隊伍建設：加大應用型心理健康和社會工作人員的培養(yǎng)力度，確保醫(yī)療機構和相關服務機構能夠提供規(guī)范的服務 。州內(nèi)醫(yī)療機構如巴音郭楞蒙古自治州人民醫(yī)院設有神經(jīng)內(nèi)科等專業(yè)科室，為抑郁癥等精神障礙的診療提供專業(yè)支持 。
- 完善危機干預機制：建立健全心理危機的疏導和干預機制，對處于心理危機中的個體進行及時有效的幫助，防止情況惡化。
（二） 推廣健康生活方式 保持身心健康是預防抑郁癥的基礎。巴音郭楞地區(qū)倡導居民采取積極的生活方式，以增強心理韌性。
預防措施 | 具體做法 | 預期益處 |
|---|---|---|
規(guī)律體育鍛煉 | 鼓勵居民，特別是婦女，經(jīng)常參加體育鍛煉 ，如散步、跑步、跳舞等。 | 促進內(nèi)啡肽分泌，有效緩解壓力、改善情緒、提升自我效能感。 |
均衡營養(yǎng)膳食 | 改善居民營養(yǎng)狀況，尤其注重預防和減少孕產(chǎn)婦貧血 ，保證充足的維生素和礦物質攝入。 | 良好的營養(yǎng)狀態(tài)是大腦正常功能的基礎，缺乏某些營養(yǎng)素可能影響情緒。 |
維持社交聯(lián)系 | 積極參與家庭、社區(qū)活動，與親友保持良好溝通，避免社會孤立。 | 強大的社會支持網(wǎng)絡能提供情感慰藉，是應對壓力的重要緩沖。 |
保證充足睡眠 | 建立規(guī)律的作息時間，保證每晚7-9小時的高質量睡眠。 | 睡眠不足會顯著影響情緒調節(jié)能力，增加抑郁風險。 |
（三） 開展針對性健康教育與干預
- 普及心理健康知識：通過多種渠道普及健康知識，提高公眾對抑郁癥等常見精神障礙的認識和主動就醫(yī)意識 ，消除病恥感，提升居民的健康素養(yǎng)水平 。
- 教授心理調適方法：面向公眾，特別是青春期、孕產(chǎn)期、更年期和老年期等重點人群，推廣基本的心理調適方法，幫助其掌握應對焦慮、抑郁等心理問題的技巧 。
- 關注重點人群：在心理健康和精神衛(wèi)生服務體系建設中，重點關注婦女、兒童青少年等群體的心理健康 。例如，有研究關注辯證行為療法（DBT）在兒童青少年抑郁癥伴非自殺性自傷行為中的干預 ，體現(xiàn)了對青少年心理健康的重視。組織大中小學生心理健康監(jiān)測與預防工作也是重要舉措之一 。
新疆巴音郭楞蒙古自治州通過將社會心理服務下沉至基層、大力倡導有益身心的體育鍛煉與營養(yǎng)均衡的生活方式，并結合廣泛而深入的心理健康教育，形成了一套多層次、多角度的抑郁癥綜合防范策略。這些措施共同致力于提升全州居民的心理健康水平，營造一個更加健康、和諧的社會環(huán)境。
