網(wǎng)癮預(yù)防需家庭、學(xué)校、社會協(xié)同干預(yù)，建議從兒童青少年早期開始，持續(xù)關(guān)注至成年初期（約18歲前）。
核心措施
通過建立科學(xué)的數(shù)字設(shè)備使用規(guī)則、提升非網(wǎng)絡(luò)活動吸引力、強(qiáng)化心理支持系統(tǒng)，可降低網(wǎng)癮發(fā)生風(fēng)險60%以上。
（一）家庭環(huán)境管理
設(shè)備使用規(guī)則
- 設(shè)定每日屏幕時間上限（建議學(xué)齡前≤1小時，學(xué)齡期≤2小時）
- 建立“無屏幕時段”（如晚餐、睡前1小時）
- 表格：不同年齡段推薦屏幕時間對比
年齡段 每日屏幕時間 活動建議 3-6 歲 ≤1 小時 戶外游戲、親子互動 7-12 歲 ≤2 小時 運動、閱讀、手工 13-18 歲 ≤3 小時 學(xué)習(xí)、社交、興趣培養(yǎng)
家長示范作用
- 減少自身無效刷屏行為，提升親子陪伴質(zhì)量
- 定期開展家庭非網(wǎng)絡(luò)活動（如郊游、桌游）
（二）學(xué)校教育引導(dǎo)
課程融合干預(yù)
- 開設(shè)數(shù)字素養(yǎng)必修課（每周1課時）
- 將網(wǎng)癮危害案例納入心理健康教育
校園環(huán)境優(yōu)化
- 限制非教學(xué)用途的公共Wi-Fi訪問權(quán)限
- 設(shè)立“離線活動角”（閱讀區(qū)、運動器材區(qū)）
（三）社會支持體系
社區(qū)活動供給
- 每周組織2次以上青少年線下社群活動（如編程工作坊、藝術(shù)創(chuàng)作）
- 建立網(wǎng)癮高危青少年檔案，定期家訪跟蹤
技術(shù)工具輔助
- 推廣家長控制軟件（如時間管理、內(nèi)容過濾功能）
- 公益機(jī)構(gòu)提供免費網(wǎng)癮自測工具及咨詢熱線
通過分階段的家庭監(jiān)管、系統(tǒng)的學(xué)校教育及廣泛的社會支持，可有效構(gòu)建預(yù)防網(wǎng)癮的立體防護(hù)網(wǎng)。重點在于平衡數(shù)字便利與現(xiàn)實生活需求，培養(yǎng)青少年的自我管理能力，而非單純限制技術(shù)使用。
