超3億人存在睡眠困擾
遼寧本溪作為工業(yè)與自然融合的城市，通過規(guī)律作息、優(yōu)化睡眠環(huán)境、社區(qū)健康管理等綜合措施降低睡眠障礙發(fā)病率，其經(jīng)驗對北方城市具有示范意義。
一、建立科學作息體系
統(tǒng)一生物鐘
- 推廣企事業(yè)單位彈性工作制，保障居民晚間10:30前入睡率達67%（2024年數(shù)據(jù)）。
- 社區(qū)開展“熄燈打卡”活動，通過智能手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量，2025年試點區(qū)域入睡時間縮短15分鐘。
晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)
- 利用本溪山地地形優(yōu)勢，建設(shè)7處晨練森林公園，日均接待量超5000人次。
- 醫(yī)療機構(gòu)提供光療服務(wù)，針對倒班人群設(shè)計個性化光照方案。
二、睡眠環(huán)境優(yōu)化工程
物理環(huán)境改造
改造項目 實施標準 覆蓋率（2025） 噪音控制 夜間≤35分貝 主城區(qū)92% 溫濕度調(diào)節(jié) 冬季18-20℃/濕度40%-60% 新建小區(qū)100% 光照管理 智能調(diào)光系統(tǒng) 公共建筑85% 寢具升級計劃
- 政府補貼推廣符合人體工學的記憶棉床墊，老年群體置換率達73%。
- 開展“枕頭適配檢測”公益項目，累計服務(wù)2.1萬人次。
三、健康行為干預(yù)網(wǎng)絡(luò)
飲食運動管理
- 建立12條“助眠美食街”，重點管控含咖啡因飲品夜間銷售。
- 推廣太極、八段錦等低強度運動，建成社區(qū)運動角138處。
電子設(shè)備管控
- 中小學實施“21:30斷網(wǎng)計劃”，青少年屏幕使用時間下降41%。
- 開發(fā)本地化睡眠APP，提供褪黑素分泌監(jiān)測與藍光過濾提醒。
遼寧本溪通過跨部門協(xié)作、數(shù)據(jù)驅(qū)動、全民參與的創(chuàng)新模式，將睡眠健康融入城市規(guī)劃。其經(jīng)驗證明：結(jié)合地域特征制定分時段、分人群、分場景的干預(yù)策略，能有效提升300萬常住人口的睡眠質(zhì)量，為資源型城市轉(zhuǎn)型提供健康管理樣板。
