創(chuàng)造溫馨環(huán)境、合理營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、避免含鉛玩具、婚前檢查、適齡生育、自然分娩、孕期保健、規(guī)律生活、適度鍛煉、減少屏幕時(shí)間、定期評(píng)估
在云南曲靖，為防止孩子患多動(dòng)癥，可從生活環(huán)境、飲食睡眠、生育及成長(zhǎng)過程等多方面采取措施。營(yíng)造溫馨家庭氛圍、保證孩子營(yíng)養(yǎng)均衡和充足睡眠等能為孩子健康成長(zhǎng)提供基礎(chǔ)保障，而婚前檢查、適齡生育等則可從源頭降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
一、生活環(huán)境與習(xí)慣
1. 創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境
為孩子打造輕松愉快的成長(zhǎng)環(huán)境，避免盲目望子成龍給孩子帶來精神壓力。家長(zhǎng)在輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)應(yīng)耐心教育，避免打罵孩子，同時(shí)夫妻間也要避免經(jīng)常吵架，讓孩子在和諧的氛圍中成長(zhǎng)。
2. 合理營(yíng)養(yǎng)與充足睡眠
讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食，保證充足的睡眠時(shí)間。學(xué)齡兒童每日應(yīng)保持9 - 11小時(shí)高質(zhì)量睡眠，可增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充鋅、鐵等微量元素，避免過量攝入人工色素、防腐劑及高糖食品。
| 食物類型 | 推薦食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 有益食物 | 深海魚、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果 | 富含營(yíng)養(yǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 |
| 應(yīng)避免食物 | 人工色素、防腐劑、高糖食品 | 可能干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡 |
3. 避免接觸含鉛物品
盡量避免孩子玩含鉛的漆制玩具，尤其不能將這類玩具含在口中，防止鉛中毒對(duì)孩子神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。
二、生育相關(guān)措施
1. 婚前檢查與配偶選擇
提倡婚前檢查，避免近親結(jié)婚，選擇配偶時(shí)要注意對(duì)方是否有癲癇病、精神分裂癥等病史，從遺傳角度降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 適齡結(jié)婚與生育
適齡結(jié)婚，切勿早婚、早孕，也勿晚婚、晚孕，避免嬰兒先天性不足，有計(jì)劃地進(jìn)行優(yōu)生優(yōu)育。
3. 自然分娩
提倡自然分娩，避免產(chǎn)傷，減少腦損傷的機(jī)會(huì)，因?yàn)榕R床中發(fā)現(xiàn)多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)者所占比例較高。
4. 孕婦保健
孕婦應(yīng)注意陶冶情操，保持心情愉悅、精神安寧，預(yù)防疾病，慎用藥物，禁用煙酒，避免中毒、外傷以及物理因素的影響。
三、成長(zhǎng)過程中的注意事項(xiàng)
1. 建立規(guī)律生活
制定清晰的作息時(shí)間表，包括固定的學(xué)習(xí)、進(jìn)餐和娛樂時(shí)段，幫助孩子建立時(shí)間觀念。家長(zhǎng)需以身作則保持生活節(jié)律，避免頻繁變更日程安排。
2. 適度體育鍛煉
每日進(jìn)行60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳等有氧活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)多巴胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，改善大腦抑制控制功能。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)，可選擇籃球、足球等需要協(xié)作的項(xiàng)目。
3. 減少電子屏幕時(shí)間
2歲以下兒童應(yīng)避免接觸電子屏幕，學(xué)齡兒童每日使用時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)?？焖偾袚Q的電子畫面會(huì)過度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響持續(xù)注意力發(fā)展，家長(zhǎng)應(yīng)設(shè)立無電子設(shè)備時(shí)段，用親子閱讀、手工活動(dòng)等替代屏幕娛樂。
4. 定期心理評(píng)估
3 - 6歲階段每半年進(jìn)行發(fā)育篩查，關(guān)注孩子注意力持續(xù)時(shí)間、沖動(dòng)控制等指標(biāo)。發(fā)現(xiàn)異常行為及時(shí)尋求兒童心理科或發(fā)育行為科專業(yè)評(píng)估，通過標(biāo)準(zhǔn)化量表如Conners量表篩查，早期識(shí)別高危因素，必要時(shí)可進(jìn)行感覺統(tǒng)合訓(xùn)練等非藥物干預(yù)。
在云南曲靖，防止多動(dòng)癥需要從多個(gè)方面入手，涵蓋生育、生活環(huán)境、成長(zhǎng)過程等各個(gè)階段。家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)共同關(guān)注孩子的健康成長(zhǎng)，采取科學(xué)有效的預(yù)防措施，降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)，為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的發(fā)展環(huán)境。
