江蘇揚州地區(qū)暴食癥預防關(guān)鍵期：1-3年
暴食癥的防范需從心理、飲食、生活習慣等多維度入手，結(jié)合揚州本地飲食文化特點，通過早期干預降低發(fā)病風險。以下措施可有效阻斷暴食行為的惡性循環(huán)，尤其適用于高壓力人群及青少年群體。
一、心理建設(shè)與情緒管理
識別觸發(fā)因素
揚州作為旅游城市，節(jié)假日飲食文化豐富，易誘發(fā)情緒性進食。建議記錄飲食日志，區(qū)分生理饑餓與情緒性饑餓，例如：類型 生理饑餓 情緒性饑餓 觸發(fā)原因 胃部空虛感 焦慮、孤獨、壓力 進食速度 緩慢 急促 事后感受 滿足 羞愧 專業(yè)心理支持
揚州市內(nèi)三甲醫(yī)院（如蘇北人民醫(yī)院）設(shè)有臨床心理科，可針對焦慮、抑郁等共病進行認知行為療法（CBT），減少負面情緒轉(zhuǎn)化為暴食行為的概率。
二、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整與習慣優(yōu)化
規(guī)律進食計劃
避免“早茶過量、晚餐缺失”的本地常見誤區(qū)，采用“3+2”模式（3頓主餐+2次健康加餐），例如以高蛋白的揚州燙干絲替代高糖糕點。環(huán)境控制策略
- 家庭中減少囤積高熱量零食，如牛皮糖、蜜三刀等傳統(tǒng)點心；
- 外出就餐選擇小份裝，如淮揚菜中的清燉蟹粉獅子頭可優(yōu)先點單人份。
三、社會支持與健康宣教
社區(qū)資源利用
揚州部分社區(qū)已開展“健康飲食工作坊”，通過團體活動學習正念飲食技巧，降低孤立進食風險。青少年專項干預
針對學生群體，結(jié)合揚州中學等學校的心理健康課程，普及體像障礙危害，避免因減肥極端化引發(fā)暴食。
暴食癥的防范需長期堅持系統(tǒng)性措施，揚州居民可依托本地醫(yī)療資源與文化特色，將預防行為融入日常生活。重點關(guān)注情緒波動期與飲食過渡期，通過科學管理降低健康風險。
