青海省西寧市青少年網(wǎng)絡(luò)成癮平均干預(yù)周期為6-12個(gè)月，家庭與學(xué)校協(xié)同干預(yù)可縮短至3-6個(gè)月。
網(wǎng)絡(luò)成癮防范需從生理、心理、社會三方面入手，通過建立科學(xué)的上網(wǎng)規(guī)則、提升數(shù)字素養(yǎng)、優(yōu)化家庭溝通模式及完善社區(qū)支持系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)綜合管控。
一、家庭干預(yù)策略
設(shè)定明確的上網(wǎng)規(guī)則
- 制定每日上網(wǎng)時(shí)間表，區(qū)分學(xué)習(xí)與娛樂時(shí)段，建議娛樂性上網(wǎng)≤2小時(shí)/天。
- 使用家長控制軟件限制訪問游戲、短視頻等高成癮性平臺，如“綠壩”“騰訊成長守護(hù)平臺”。
改善家庭互動質(zhì)量
- 每周安排≥3次無電子設(shè)備的家庭活動（如戶外運(yùn)動、桌游），增強(qiáng)親子聯(lián)結(jié)。
- 避免以“禁止上網(wǎng)”作為懲罰手段，改用正向激勵(lì)（如完成學(xué)業(yè)目標(biāo)后增加游戲時(shí)間）。
識別早期預(yù)警信號
行為表現(xiàn) 心理特征 生理癥狀 拒絕社交、頻繁熬夜 易怒、焦慮、情緒低落 頭痛、視力下降、免疫力下降
二、學(xué)校教育措施
開設(shè)數(shù)字素養(yǎng)課程
- 將網(wǎng)絡(luò)倫理、信息甄別納入校本課程，每月開展1次網(wǎng)絡(luò)安全主題班會。
- 引入“數(shù)字健康指數(shù)”評估工具，定期監(jiān)測學(xué)生上網(wǎng)行為。
優(yōu)化校園網(wǎng)絡(luò)環(huán)境
- 教學(xué)區(qū)與生活區(qū)網(wǎng)絡(luò)分離，教學(xué)區(qū)僅開放教育資源端口，生活區(qū)設(shè)置上網(wǎng)時(shí)長閾值。
- 建立教師-輔導(dǎo)員-心理咨詢師聯(lián)動機(jī)制，對異常上網(wǎng)學(xué)生實(shí)施分級干預(yù)。
構(gòu)建同伴支持體系
- 成立學(xué)生自律小組，通過朋輩監(jiān)督減少隱性上網(wǎng)行為。
- 開展“無手機(jī)日”等活動，培養(yǎng)線下社交習(xí)慣。
三、社會支持網(wǎng)絡(luò)
政府監(jiān)管與行業(yè)協(xié)作
- 推行游戲防沉迷系統(tǒng)實(shí)名認(rèn)證，嚴(yán)格執(zhí)行未成年人充值限額（單次≤50元，月累計(jì)≤200元）。
- 要求短視頻平臺強(qiáng)制推送護(hù)眼提醒，每20分鐘彈窗休息提示。
社區(qū)服務(wù)資源
- 設(shè)立青少年活動中心，提供編程、手工等替代性興趣班，降低網(wǎng)絡(luò)依賴動機(jī)。
- 定期舉辦家長講座，傳授“非暴力溝通”技巧應(yīng)對孩子抵觸情緒。
醫(yī)療與心理干預(yù)
- 三甲醫(yī)院設(shè)立網(wǎng)絡(luò)成癮?？?/span>門診，采用認(rèn)知行為療法（CBT）結(jié)合家庭治療。
- 嚴(yán)重案例可嘗試“數(shù)字排毒營”，通過7-14天斷網(wǎng)訓(xùn)練重建行為模式。
綜上，西寧市網(wǎng)癮防治需形成“家庭-學(xué)校-社會”三級防控體系，重點(diǎn)在于平衡數(shù)字便利與身心健康，通過制度約束、教育引導(dǎo)與人文關(guān)懷的結(jié)合，逐步建立可持續(xù)的預(yù)防機(jī)制。
