創(chuàng)造溫馨環(huán)境、合理營養(yǎng)、適齡生育、自然分娩、避免鉛接觸等
多動癥在醫(yī)學上稱為注意缺陷多動障礙（ADHD），多發(fā)于兒童，會導致患者專注力渙散、注意力集中時間短、行為沖動、情緒不穩(wěn)，還可能出現(xiàn)學習障礙，影響人際交往。在江西宜春，預(yù)防多動癥可從多個方面入手，以下為您詳細介紹。
一、婚前與孕期預(yù)防
- 婚前檢查：提倡婚前檢查，避免近親結(jié)婚，選擇配偶時要注意對方是否有癲癇病、精神分裂癥等病史。近親結(jié)婚可能會增加某些遺傳疾病的發(fā)生風險，而配偶有精神類疾病史也可能會影響后代健康。
- 適齡生育：適齡結(jié)婚，切勿早婚、早孕，也勿晚婚、晚孕，避免嬰兒先天性不足，要有計劃地進行優(yōu)生優(yōu)育。過早或過晚生育都可能對胎兒的健康產(chǎn)生不利影響。
- 孕期保健：孕婦應(yīng)注意陶冶情操，保持心情愉悅、精神安寧，要預(yù)防疾病，慎用藥物，禁用煙酒，避免中毒、外傷以及物理因素的影響。良好的孕期狀態(tài)有助于胎兒的健康發(fā)育。
- 自然分娩：提倡自然分娩，避免產(chǎn)傷，減少腦損傷的機會。臨床中發(fā)現(xiàn)多動癥患兒中剖腹產(chǎn)者所占比例較高。
二、成長環(huán)境營造
- 家庭氛圍：創(chuàng)造溫馨和諧的生活環(huán)境，使孩子有個輕松愉快的童年；要因材施教，切勿盲目望子成龍。溫馨的家庭氛圍能讓孩子心情舒暢，減少精神創(chuàng)傷的發(fā)生。
- 社交互動：多和孩子溝通、交流，多培養(yǎng)孩子的興趣愛好，經(jīng)常讓孩子和同齡的孩子玩耍。社交互動有助于孩子的心理健康和社會能力發(fā)展。
三、生活習慣培養(yǎng)
- 合理營養(yǎng)：注意合理營養(yǎng)，使孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。增加深海魚、堅果等富含歐米伽 3 脂肪酸的食物，適量補充鋅、鐵等微量元素。避免過量攝入人工色素、防腐劑及高糖食品，每日應(yīng)攝入足量新鮮蔬菜水果。
- 充足睡眠：保證充足的睡眠時間，兒童每日睡眠時間應(yīng)達到 9 - 12 小時，學齡前兒童可安排 1 - 2 小時午睡。家長需固定就寢時間，避免睡前過度興奮活動，營造安靜昏暗的睡眠環(huán)境。
- 規(guī)律生活：制定清晰的作息時間表，包括固定的學習、進餐和娛樂時段。通過視覺提示卡、計時器等工具幫助兒童建立時間觀念。家長需以身作則保持生活節(jié)律，避免頻繁變更日程安排。
- 適度運動：每日進行 60 分鐘以上中高強度運動，如跳繩、游泳等有氧活動。團體運動還能培養(yǎng)規(guī)則意識，建議選擇籃球、足球等需要協(xié)作的項目。
- 減少屏幕時間：2 歲以下兒童應(yīng)避免接觸電子屏幕，學齡兒童每日使用時間控制在 1 小時內(nèi)。家長應(yīng)設(shè)立無電子設(shè)備時段，用親子閱讀、手工活動等替代屏幕娛樂。
四、避免危險因素
- 鉛接觸：盡量避免孩子玩含鉛的漆制玩具，尤其不能將這類玩具含在口中，飲食上不要給孩子食用含鉛的食物，或者被鉛污染的食物，比如松花蛋等。
- 腦損傷：孩子在成長發(fā)育的過程中盡量避免出現(xiàn)腦外傷及顱內(nèi)感染等現(xiàn)象。
為了更直觀地對比不同預(yù)防措施的特點，以下是一個簡單的表格：
| 預(yù)防類別 | 具體措施 | 重要性 |
|---|---|---|
| 婚前與孕期預(yù)防 | 婚前檢查、適齡生育、孕期保健、自然分娩 | 從源頭上降低多動癥發(fā)生的潛在風險 |
| 成長環(huán)境營造 | 創(chuàng)造溫馨家庭氛圍、促進社交互動 | 為孩子心理健康提供保障 |
| 生活習慣培養(yǎng) | 合理營養(yǎng)、充足睡眠、規(guī)律生活、適度運動、減少屏幕時間 | 維持孩子身體和大腦的健康發(fā)育 |
| 避免危險因素 | 避免鉛接觸、防止腦損傷 | 減少外界不良因素對孩子神經(jīng)系統(tǒng)的影響 |
預(yù)防多動癥是一個綜合性的過程，需要家長、社會等各方面的共同努力。在江西宜春，通過采取上述多種預(yù)防措施，可以在一定程度上降低兒童患多動癥的幾率，讓孩子們健康快樂地成長。