甘南地區(qū)針對睡眠障礙（如鼾癥）的預(yù)防措施可歸納為以下四類，結(jié)合藏醫(yī)特色與高原環(huán)境特點(diǎn)：
中藥與藏藥調(diào)理
根據(jù)體質(zhì)辨證施治：痰濕壅塞型可用二陳湯合三子養(yǎng)親湯加紅景天；脾虛濕阻型配六君子湯加黃芪、薏苡仁，并結(jié)合藏藥“五味甘露”?。粴鉁鲂陀醚痧鰷訙p丹參、川芎，輔以藏藥“七十味珍珠丸”。
鼻腔護(hù)理：藏藥鼻竅貼敷“阿嘎爾”粉末于迎香穴，艾灸膻中、關(guān)元及大椎穴以溫陽化濕。
外治法與物理療法
藏藥外治：使用藏藥鼻竅貼敷改善鼻腔通氣。
生活調(diào)攝：側(cè)臥睡眠，睡前按揉廉泉穴（喉輪穴）放松咽喉肌肉。
高原飲食與生活習(xí)慣調(diào)整
飲食建議：少食生冷黏膩，多飲酥油茶，痰濕者可食用茯苓糌粑粥。
睡眠習(xí)慣：避免睡前使用電子設(shè)備，控制咖啡因和酒精攝入，白天適量運(yùn)動(dòng)（避免睡前兩小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)）。
心理調(diào)適與專業(yè)干預(yù)
壓力管理：通過深呼吸、冥想或正念練習(xí)緩解焦慮。
嚴(yán)重情況建議：進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，必要時(shí)尋求專業(yè)藏醫(yī)或心理醫(yī)生幫助。
甘南地區(qū)通過中藥藏藥、外治法、高原適應(yīng)性調(diào)整及心理干預(yù)綜合預(yù)防睡眠障礙，尤其針對鼾癥等高原常見問題，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)制定方案。