5%的青少年面臨游戲成癮風(fēng)險，10-25歲是高發(fā)期，良好親子關(guān)系是最佳預(yù)防手段。
游戲成癮已成為影響青少年健康成長的重要問題，提前預(yù)防需要從家庭、學(xué)校、社會多方面入手，建立三級預(yù)防體系，通過心理健康教育、親子關(guān)系改善、多元興趣培養(yǎng)等綜合措施，幫助青少年建立健康的游戲使用習(xí)慣，避免陷入游戲成癮的困境。
一、游戲成癮的現(xiàn)狀與危害
游戲成癮是指一種持續(xù)或反復(fù)地使用電子或視頻游戲的行為模式，表現(xiàn)為游戲行為失控，游戲成為生活中優(yōu)先行為，不顧不良后果繼續(xù)游戲行為，并持續(xù)較長時間。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，游戲成癮已正式被納入"成癮行為所致障礙"疾病單元中。
1. 游戲成癮的流行現(xiàn)狀
研究表明，游戲障礙患病率平均約為5%，且保持相對穩(wěn)定。游戲障礙者以男性、兒童青少年人群為主，10-25歲是高發(fā)期。這一年齡段正是人的大腦發(fā)育、學(xué)習(xí)成長、人際關(guān)系建立的關(guān)鍵時期，因此更容易受到游戲成癮的影響。
2. 游戲成癮的主要危害
游戲成癮可導(dǎo)致多方面的嚴(yán)重問題，包括：
- 軀體問題：睡眠不足、晝夜節(jié)律紊亂、營養(yǎng)不良、胃潰瘍、癲癇發(fā)作等，嚴(yán)重者可因久坐形成下肢靜脈栓塞，甚至引發(fā)肺栓塞而猝死。
- 精神行為問題：易怒、焦慮、攻擊言行、抑郁、負(fù)罪感等。
- 社會功能損害：拒絕上學(xué)和社交活動，家庭沖突增多，重要關(guān)系喪失，學(xué)業(yè)成就、職業(yè)績效受損等。
二、內(nèi)蒙古通遼地區(qū)游戲成癮預(yù)防策略
內(nèi)蒙古通遼地區(qū)近年來高度重視青少年心理健康，通過多種措施預(yù)防游戲成癮問題。2025年1月，通遼市委宣傳部、市婦聯(lián)聯(lián)合主辦了"守護(hù)心'晴'——全民心理健康服務(wù)公益行動"，旨在通過提供心理體檢、心理科普和培訓(xùn)等公益服務(wù)，提高全民心理健康水平。
1. 家庭層面的預(yù)防措施
家庭是預(yù)防游戲成癮的第一道防線，良好的親子關(guān)系是游戲成癮的最佳"解藥"。
(1) 建立良好親子關(guān)系
- 傾聽孩子的需求，尋找與孩子的共同話題
- 增加與孩子的深入交流，跟孩子交朋友
- 尊重孩子的自主性，提升其現(xiàn)實(shí)中的成就感
- 家長要以身作則，要求孩子做到的事情，家長首先要做到
(2) 培養(yǎng)延遲滿足能力
游戲成癮兒童的"延遲滿足"能力明顯較差，這與家長過度寵愛、沒能對孩子相關(guān)能力進(jìn)行有效培養(yǎng)有關(guān)。家長應(yīng)該幫助孩子從幼時開始，培養(yǎng)控制沖動、延遲滿足的能力，并引導(dǎo)孩子在日常生活中，經(jīng)過努力獲取某些滿足。
(3) 控制電子產(chǎn)品使用時間
不同年齡段的電子產(chǎn)品使用時間建議如下表所示：
年齡段 | 建議每天使用電子產(chǎn)品時間 | 理由 | 替代活動建議 |
|---|---|---|---|
6歲前 | 30分鐘-1小時 | 大腦發(fā)育關(guān)鍵期，需要更多真實(shí)互動 | 親子閱讀、戶外活動、同伴游戲 |
小學(xué)生 | 1-1.5小時 | 學(xué)習(xí)任務(wù)增加，但仍需控制使用時間 | 體育運(yùn)動、藝術(shù)培養(yǎng)、科學(xué)探索 |
初中生 | 2小時以內(nèi) | 學(xué)業(yè)壓力增大，需要適當(dāng)放松 | 社交活動、興趣小組、志愿服務(wù) |
高中生 | 2-2.5小時 | 自控能力增強(qiáng)，但仍需注意平衡 | 職業(yè)規(guī)劃、社會實(shí)踐、體育鍛煉 |
2. 學(xué)校層面的預(yù)防措施
學(xué)校是預(yù)防游戲成癮的重要陣地，內(nèi)蒙古通遼地區(qū)近年來加強(qiáng)了對青少年心理健康教育的重視。
(1) 開展心理健康教育
- 普及心理健康知識，建立全國學(xué)生心理健康監(jiān)測預(yù)警系統(tǒng)
- 分學(xué)段完善服務(wù)工作機(jī)制，加強(qiáng)心理健康教育
- 開展法治教育、國家安全教育、國防教育等綜合教育
(2) 實(shí)施三級預(yù)防體系
學(xué)校應(yīng)建立包括普遍性預(yù)防、針對性預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)及治療等措施的三級預(yù)防體系：
- 普遍性預(yù)防：對全體學(xué)生開展心理健康知識科普宣傳工作，廣泛宣傳游戲障礙相關(guān)知識，提高全體學(xué)生心理健康水平。
- 針對性預(yù)防：對于易患游戲障礙的高危人群，在個體層面從情緒調(diào)控、認(rèn)知控制、人際交往等方面采取相應(yīng)的心理干預(yù)措施。
- 早期發(fā)現(xiàn)與治療：提高教師早期識別游戲障礙的能力，對可疑的游戲障礙學(xué)生，指導(dǎo)學(xué)生及其家長及時就診，明確診斷，接受合理系統(tǒng)的治療。
(3) 豐富校園文化活動
- 深入實(shí)施青少年學(xué)生讀書行動
- 組織科普大篷車進(jìn)校園活動，激發(fā)學(xué)生對科學(xué)的興趣
- 開展文化惠民活動，創(chuàng)作"北疆文化"主題文藝作品
- 建設(shè)公益性百姓健身房、健身路徑，面向社會免費(fèi)開放學(xué)校體育場館
3. 社會層面的預(yù)防措施
社會環(huán)境的改善對于預(yù)防游戲成癮同樣至關(guān)重要，需要多部門協(xié)作，共同營造健康的成長環(huán)境。
(1) 加強(qiáng)政策法規(guī)建設(shè)
- 以修訂《中華人民共和國未成年人保護(hù)法》為契機(jī)，出臺保護(hù)兒童青少年身心健康的相關(guān)法律法規(guī)
- 出臺專門規(guī)范和凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的政策措施
- 建立衛(wèi)生健康、教育、工商、文化等多部門協(xié)作機(jī)制，對游戲障礙干預(yù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行規(guī)范和監(jiān)督
(2) 開展心理健康服務(wù)
- 內(nèi)蒙古通遼市已啟動"守護(hù)心'晴'——全民心理健康服務(wù)公益行動"
- 通過提供心理體檢、心理科普和培訓(xùn)等公益服務(wù)，提高全民心理健康水平
- 將心理健康服務(wù)延伸至基層的每一個角落，提升廣大婦女兒童及家庭的心理健康水平
(3) 凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境
不同網(wǎng)絡(luò)環(huán)境對青少年游戲行為的影響如下表所示：
網(wǎng)絡(luò)環(huán)境類型 | 對青少年的影響 | 預(yù)防措施 | 責(zé)任主體 |
|---|---|---|---|
健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境 | 促進(jìn)學(xué)習(xí)、社交、娛樂良性發(fā)展 | 提供優(yōu)質(zhì)內(nèi)容、設(shè)置使用時間限制、加強(qiáng)正向引導(dǎo) | 政府、學(xué)校、家庭、企業(yè) |
不良網(wǎng)絡(luò)環(huán)境 | 誘發(fā)游戲成癮、影響身心健康 | 加強(qiáng)內(nèi)容監(jiān)管、實(shí)施實(shí)名認(rèn)證、限制游戲時間 | 政府、企業(yè) |
缺乏監(jiān)管的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境 | 容易接觸不良信息、沉迷游戲 | 建立網(wǎng)絡(luò)分級制度、加強(qiáng)技術(shù)監(jiān)管、家長監(jiān)督 | 政府、家庭、學(xué)校 |
過度限制的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境 | 可能引發(fā)逆反心理、增加風(fēng)險 | 合理引導(dǎo)、培養(yǎng)自控能力、提供替代活動 | 家庭、學(xué)校 |
三、游戲成癮的早期識別與干預(yù)
早期識別、早期診斷、早期干預(yù)對游戲障礙的預(yù)防治療至關(guān)重要。在普通人群尤其是兒童青少年中對游戲障礙進(jìn)行篩查評估，做到早期識別、早期診斷與早期干預(yù)，對于改善干預(yù)效果、提高成本效益、減少患者及其家庭的痛苦和負(fù)擔(dān)、改善患者生活質(zhì)量具有重要意義。
1. 游戲成癮的識別標(biāo)準(zhǔn)
游戲成癮的臨床表現(xiàn)有4條標(biāo)準(zhǔn)：
- 持續(xù)或反復(fù)的游戲行為模式
- 失控性游戲行為，表現(xiàn)為無法控制游戲行為的發(fā)生、頻率、持續(xù)時間、終止時間等
- 相比其他興趣及日?；顒?，游戲行為成為生活優(yōu)先事項(xiàng)
- 盡管已經(jīng)造成負(fù)面后果（如人際關(guān)系破裂、職業(yè)或?qū)W業(yè)受影響、健康損害等），游戲行為仍然無法停止
符合以上4條標(biāo)準(zhǔn)后，還需要判斷持續(xù)時間，通常需持續(xù)至少12個月才能被診斷為游戲成癮，如果癥狀嚴(yán)重，持續(xù)時間可以縮短。
2. 游戲成癮的高危人群
以下人群更容易出現(xiàn)游戲成癮問題，需要特別關(guān)注：
- 有游戲成癮朋友的人群
- 被欺凌者、欺凌者
- 社會支持和人際溝通不足的人群
- 師生關(guān)系或同學(xué)關(guān)系不良的人群
- 家庭關(guān)系不和諧的兒童青少年
- 監(jiān)護(hù)人不能陪伴或監(jiān)護(hù)不力的兒童青少年
3. 游戲成癮的干預(yù)措施
對于已經(jīng)出現(xiàn)游戲成癮傾向的青少年，可以采取以下干預(yù)措施：
(1) 心理干預(yù)
- 認(rèn)知行為治療：幫助青少年改變對游戲的不合理認(rèn)知，建立健康的游戲使用方式
- 動機(jī)激勵訪談：激發(fā)青少年改變游戲行為的內(nèi)在動機(jī)
- 家庭治療：改善家庭關(guān)系，增強(qiáng)家庭支持功能
- 團(tuán)體治療：通過同伴支持，共同克服游戲成癮問題
(2) 行為干預(yù)
- 行為替代：培養(yǎng)健康的興趣愛好，替代游戲行為
- 時間管理：制定合理的時間安排，平衡游戲與其他活動
- 環(huán)境調(diào)整：減少游戲設(shè)備的可及性，創(chuàng)造有利于健康生活的環(huán)境
- 獎勵機(jī)制：對減少游戲時間的行為給予適當(dāng)獎勵
(3) 綜合干預(yù)
游戲障礙的治療需要醫(yī)療衛(wèi)生、學(xué)校、家庭、社會等多方面的協(xié)調(diào)及監(jiān)督。綜合干預(yù)措施的效果比較如下表所示：
干預(yù)類型 | 適用人群 | 優(yōu)點(diǎn) | 缺點(diǎn) | 實(shí)施難度 |
|---|---|---|---|---|
單一心理干預(yù) | 輕度游戲成癮者 | 針對性強(qiáng)，效果直接 | 覆蓋面有限，需要專業(yè)人員 | 中等 |
單一行為干預(yù) | 有自控能力的青少年 | 操作簡單，易于實(shí)施 | 難以解決深層次問題 | 較低 |
家庭干預(yù) | 家庭關(guān)系不良者 | 改善家庭環(huán)境，效果持久 | 需要全家配合，耗時較長 | 較高 |
綜合干預(yù) | 中重度游戲成癮者 | 全面系統(tǒng)，效果最佳 | 資源需求大，協(xié)調(diào)復(fù)雜 | 高 |
游戲成癮的預(yù)防是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要家庭、學(xué)校、社會各方共同努力，通過建立三級預(yù)防體系，加強(qiáng)心理健康教育，改善親子關(guān)系，培養(yǎng)多元興趣，幫助青少年建立健康的游戲使用習(xí)慣，從而有效預(yù)防游戲成癮問題的發(fā)生，促進(jìn)青少年健康成長。
