通過綜合性的社會心理服務(wù)體系、強化社會支持、利用自然環(huán)境優(yōu)勢和健康生活方式，可以有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
在新疆伊犁地區(qū)，預(yù)防抑郁癥需要采取多維度、系統(tǒng)性的策略，整合醫(yī)療資源、社會支持、自然環(huán)境與個人健康管理。該地區(qū)正致力于構(gòu)建完善的心理健康服務(wù)體系，并充分利用其獨特的地理文化優(yōu)勢，為居民提供全方位的預(yù)防支持。
（一） 構(gòu)建專業(yè)心理健康服務(wù)體系
- 完善醫(yī)療資源網(wǎng)絡(luò)：伊犁州的綜合性醫(yī)院，如伊犁州友誼醫(yī)院、奎屯醫(yī)院等，已設(shè)立心理醫(yī)學(xué)科或相關(guān)科室，能夠為患者提供專業(yè)的心理衛(wèi)生服務(wù) , 。察布查爾縣人民醫(yī)院等基層醫(yī)療機構(gòu)也設(shè)有心理醫(yī)學(xué)科，逐步形成覆蓋州直的診療網(wǎng)絡(luò) 。
- 提升基層服務(wù)能力：基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)向轄區(qū)居民提供心理健康指導(dǎo) 。伊犁州正積極推進心理咨詢進入網(wǎng)格化服務(wù)管理，利用網(wǎng)格優(yōu)勢，形成宣傳、教育、疏導(dǎo)、干預(yù)的機制 。
- 利用現(xiàn)代技術(shù)手段：推廣心理援助熱線，并探索利用5G技術(shù)建立遠程監(jiān)測服務(wù)平臺，為輕、中度抑郁癥患者提供便捷服務(wù) , 。普及心理健康知識，提高公眾對抑郁癥的認識和主動就醫(yī)意識 。
（二） 發(fā)揮自然與生活方式的保護作用
- 積極進行戶外活動：伊犁河谷被譽為新疆最濕潤的地區(qū)，擁有溫和的氣候和壯麗的自然風(fēng)光 。研究表明，增加與自然的聯(lián)結(jié)可以降低抑郁風(fēng)險 。鼓勵居民進行徒步、騎行等戶外活動，利用得天獨厚的自然環(huán)境改善情緒 , 。
- 保持規(guī)律運動習(xí)慣：定期參加體育鍛煉被證實有助于預(yù)防焦慮和抑郁等心理問題 。伊犁州鼓勵各族群眾積極參與體育活動，這不僅有益于身體健康，也是維護心理健康的重要途徑 。
- 維持健康飲食習(xí)慣：合理的膳食搭配對整體健康至關(guān)重要。應(yīng)糾正不良飲食行為，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，改善營養(yǎng)狀況，這對于預(yù)防包括抑郁癥在內(nèi)的多種健康問題都有積極作用 , 。
（三） 強化社會與文化支持系統(tǒng)
- 利用傳統(tǒng)社區(qū)紐帶：伊犁各族人民有著深厚的鄰里和家庭聯(lián)系，如家家戶戶釀造格瓦斯、體驗民俗家訪等傳統(tǒng)生活方式，這些活動促進了社交互動，有助于提供社交支持，減輕孤獨感 , 。
- 關(guān)注重點人群需求：重點關(guān)注青春期、孕產(chǎn)期、更年期和老年期人群的心理健康，提供針對性的心理咨詢和治療服務(wù) 。對于生活經(jīng)歷不良應(yīng)激事件的居民，應(yīng)予以高度重視和科學(xué)干預(yù) 。
- 普及心理健康知識：通過全民營養(yǎng)周、健康伊犁行動等多種渠道，普及健康知識，提高居民的健康素養(yǎng)水平，使其掌握預(yù)防抑郁、焦慮等心理問題的方法 , 。
預(yù)防抑郁癥是一項系統(tǒng)工程，需要個人、家庭、社區(qū)和政府的共同努力。在新疆伊犁，通過將專業(yè)的心理健康服務(wù)下沉到基層，充分利用其自然環(huán)境的優(yōu)勢鼓勵居民親近自然，倡導(dǎo)健康的飲食和運動方式，并依托緊密的社會和文化網(wǎng)絡(luò)提供情感支持，能夠構(gòu)建起一道堅實的防線，有效維護居民的心理健康，減緩抑郁癥患病率的上升趨勢 , 。
