藥物治療、心理調(diào)整、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持
預(yù)防西藏那曲地區(qū)的抑郁癥可從藥物治療、心理調(diào)整、生活方式調(diào)整和社會(huì)支持等多方面入手。通過(guò)這些綜合措施，能有效降低抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)當(dāng)?shù)鼐用竦男睦斫】怠?/p>
（一）藥物治療
- 足量足療程全病程治療：對(duì)于抑郁癥患者，一旦確診需進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范治療。首次發(fā)作建議治療1年，重復(fù)發(fā)作建議治療3 - 5年，多次反復(fù)發(fā)作且病情嚴(yán)重的建議維持藥物治療。治療包括急性期、鞏固期、維持期，如急性期一般6 - 8周，接下來(lái)2 - 3個(gè)月鞏固治療期，再4 - 6個(gè)月的維持期，整個(gè)療程完成后，在醫(yī)生指導(dǎo)下減藥或停藥。
- 藥物選擇：選用副反應(yīng)比較少的新型抗抑郁藥，如SSRI類藥物。
| 發(fā)作情況 | 治療時(shí)長(zhǎng) | 治療階段及時(shí)間 | 藥物選擇 |
|---|---|---|---|
| 首次發(fā)作 | 1年 | 急性期6 - 8周，鞏固期2 - 3個(gè)月，維持期4 - 6個(gè)月 | SSRI類等新型抗抑郁藥 |
| 重復(fù)發(fā)作 | 3 - 5年 | 同首次發(fā)作階段劃分 | SSRI類等新型抗抑郁藥 |
| 多次反復(fù)發(fā)作且病情嚴(yán)重 | 長(zhǎng)期維持藥物治療 | 同首次發(fā)作階段劃分 | SSRI類等新型抗抑郁藥 |
（二）心理調(diào)整
- 認(rèn)知行為療法：幫助患者認(rèn)識(shí)到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替，對(duì)抑郁癥的預(yù)防和防復(fù)發(fā)很重要。
- 支持性心理治療：給予患者心理上的支持和鼓勵(lì)，增強(qiáng)其應(yīng)對(duì)困難的能力。
- 人際關(guān)系治療：側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問(wèn)題的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，通過(guò)學(xué)習(xí)更有效地與他人交往，減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。
- 家庭治療：調(diào)整家庭成員之間的關(guān)系，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境，對(duì)患者的康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)有積極作用。
（三）生活方式調(diào)整
- 培養(yǎng)積極心態(tài)：培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格，積極向上的生活態(tài)度，從多個(gè)方面去看問(wèn)題，遇到不良事件時(shí)，調(diào)整自己的思維模式，采用積極的認(rèn)知模式。
- 規(guī)律生活作息：保持良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠，避免熬夜。
- 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。
- 健康飲食：多吃富含維生素B和氨基酸的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
（四）社會(huì)支持
- 家人支持：家人要了解抑郁癥的基本知識(shí)，鼓勵(lì)患者積極面對(duì)生活，督促患者按時(shí)就診和服藥，為患者創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。
- 朋友支持：朋友要經(jīng)常與患者保持交往，給予關(guān)心和支持，讓患者感受到溫暖和友情。
- 社區(qū)支持：社區(qū)可以組織心理健康講座、心理咨詢活動(dòng)等，提高居民對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)，為患者提供心理支持和幫助。
通過(guò)藥物治療保證治療的規(guī)范性和持續(xù)性，心理調(diào)整改善患者的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)方式，生活方式調(diào)整增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理韌性，社會(huì)支持提供溫暖的環(huán)境和有力的后盾，多方面共同作用，能有效預(yù)防西藏那曲地區(qū)抑郁癥的發(fā)生，促進(jìn)居民的心理健康。
