?1. 建立規(guī)律飲食模式?
清遠(yuǎn)居民可通過定時(shí)進(jìn)餐（每日3主餐+2健康加餐）避免過度饑餓，選擇本地應(yīng)季的冬瓜、沙糖桔等低糖高纖維食物作為加餐，減少暴食沖動(dòng)。家庭烹飪推薦采用清蒸、白灼等清淡方式，控制高脂高糖菜品比例。
?2. 強(qiáng)化情緒管理與心理干預(yù)?
針對(duì)清遠(yuǎn)濕熱氣候易引發(fā)的情緒波動(dòng)，建議通過英西峰林徒步、瑤族歌舞等地域特色活動(dòng)減壓。若出現(xiàn)持續(xù)情緒性進(jìn)食，可尋求清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院心理科的專業(yè)認(rèn)知行為治療。
?3. 優(yōu)化家庭飲食環(huán)境?
家長(zhǎng)應(yīng)避免用連州菜心干、清遠(yuǎn)雞等本地美食作為獎(jiǎng)勵(lì)，改用親子游南崗千年瑤寨等非食物激勵(lì)。共同進(jìn)餐時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備，專注進(jìn)食過程。
?4. 開展?fàn)I養(yǎng)科普教育?
社區(qū)可組織參與農(nóng)事體驗(yàn)（如采摘英德紅茶），或通過清遠(yuǎn)發(fā)布等平臺(tái)推送圖文科普，重點(diǎn)講解暴食癥與肥胖、糖尿病的關(guān)聯(lián)。
?5. 醫(yī)療協(xié)同干預(yù)?
清遠(yuǎn)市中醫(yī)院消化科提供體質(zhì)辨識(shí)服務(wù)，對(duì)濕熱體質(zhì)等易暴食人群開具健脾祛濕食療方。嚴(yán)重病例可轉(zhuǎn)診至廣州三甲醫(yī)院聯(lián)合治療。
