南通市約15%的青少年存在網(wǎng)絡(luò)成癮傾向，需家庭、學校與社會協(xié)同干預。
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)普及，青少年網(wǎng)癮問題在南通逐漸凸顯。有效預防需從行為管理、心理干預、環(huán)境優(yōu)化三方面入手，結(jié)合本地化措施，構(gòu)建多層次防護體系。
一、家庭層面的核心干預措施
改善親子溝通
- 以朋友身份交流，避免說教式教育，減少道德評判標簽（如“不懂事”）。
- 定期開展家庭活動，如共同制定上網(wǎng)時間表（參考下表），增強現(xiàn)實互動。
家庭干預措施 具體操作 預期效果 平等對話機制 每周固定“家庭閑聊時間” 降低孩子網(wǎng)絡(luò)依賴傾向 責任分擔計劃 分配家務(wù)并給予積極反饋 培養(yǎng)現(xiàn)實責任感 建立家庭支持系統(tǒng)
- 家長需學習情緒管理技巧，避免因孩子逆反行為激化矛盾。
- 通過認知行為療法（CBT）引導孩子識別網(wǎng)絡(luò)使用動機，替代以線下興趣活動。
二、學校與社區(qū)的協(xié)同作用
強化教育引導
- 開設(shè)媒介素養(yǎng)課程，教授學生區(qū)分網(wǎng)絡(luò)信息真?zhèn)?，如通州區(qū)開展的“健康上網(wǎng)”主題活動。
- 對學業(yè)困難學生減少批評，通過興趣社團（如體育、手工）提升自信心。
優(yōu)化校園環(huán)境
- 推廣無網(wǎng)絡(luò)日，鼓勵學生參與集體運動或閱讀分享。
- 聯(lián)合公安、法院等部門開展案例宣講，警示網(wǎng)癮潛在法律風險。
三、個體自我管理與技術(shù)支持
培養(yǎng)自律習慣
- 使用屏幕時間管理工具，設(shè)定每日娛樂上限（如≤2小時）。
- 制定目標清單，優(yōu)先完成學習任務(wù)再接觸網(wǎng)絡(luò)。
技術(shù)防護輔助
- 啟用文件防刪除保護功能，防止沉迷時誤刪重要資料。
- 家長可配置網(wǎng)絡(luò)過濾器，屏蔽不良信息，但需提前與孩子協(xié)商規(guī)則。
南通的經(jīng)驗表明，預防網(wǎng)癮需長期投入，通過個性化評估和動態(tài)調(diào)整策略，幫助青少年平衡虛擬與現(xiàn)實。關(guān)鍵在于將自律意識與外部支持結(jié)合，形成可持續(xù)的健康上網(wǎng)生態(tài)。
